我是小芳，一个哺乳期的新妈妈。自从有了宝宝后，我的生活就像被打乱的钟摆，总是找不到平衡点。尤其是晚上，宝宝一哭，我就得起来喂奶、换尿布，忙得不可开交。即使宝宝睡着了，我也难以入眠，总是担心她会不会饿、会不会冷、会不会生病……

最近，我的失眠症状越来越严重。每天晚上10点半开始睡，到1点都睡不着。即使睡着了，也是多梦易醒，总感觉自己在做噩梦。白天的工作和照顾宝宝的压力让我心情烦躁，容易发脾气。这种状态持续了好几个月，我开始担心自己的身体和精神健康。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问了我很多问题，包括我每周失眠的次数、是否有焦虑或抑郁情绪、最近是否压力很大等等。我告诉医生我是一个哺乳期的妈妈，宝宝一岁半，晚上10点半开始睡，一直到1点都睡不着，睡眠过程中多梦且容易醒。医生听完我的描述后，给我做了一些量表测试，结果显示我可能有中重度失眠症，可能与精神压力程度比较大有关。

医生建议我采取一些措施来缓解症状。首先是调整作息时间，尽量保持规律的睡眠时间。其次是改善睡眠环境，保持安静、黑暗和凉爽的卧室。同时，医生也建议我进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助我减轻压力和焦虑情绪。最后，医生还推荐了一些中成药，帮助我改善睡眠质量。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的失眠症状开始有所改善。每天晚上，我都会花一些时间进行放松训练，帮助自己放松身心。同时，我也开始注意自己的饮食和运动，保持良好的生活习惯。现在，我的睡眠质量已经大大提高，白天的工作和照顾宝宝的压力也减轻了很多。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。作为一个新妈妈，我深知照顾宝宝的重要性，但同时也要注意自己的身体和精神健康。只有当我们自己健康时，才能更好地照顾我们的宝宝。所以，如果你也在经历失眠的困扰，不要犹豫，及时寻求专业的帮助吧！