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我超重了80斤,怎么才能健康减肥?

我超重了80斤,怎么才能健康减肥?

我从小就是个胖子,小时候家里人总是说我胖胖的很可爱。可随着年龄的增长,我的体重也在不断攀升。到了大学,我的体重已经达到了240斤,身高182厘米,算是超重了80斤。每次看到镜子里的自己,我都感到自卑和无助。村里的人都说我变了,连我自己都快不认识自己了。

我知道我需要改变,但每次尝试减肥都以失败告终。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试,毕竟我已经没有其他选择了。

我选择了图文问诊,医生很快就回复了我。我们开始了对话,医生问我身高体重、平时的饮食习惯等问题。我告诉她我每天早上7点起床,晚上10点睡觉,饮食很规律。医生问我是否吃得多,特别是主食、肉蛋奶类,是否喝酒、吃零食和奶茶等。我承认我以前确实吃得很多,尤其是主食和肉蛋奶类,但现在已经不喝酒、不抽烟、不吃零食和奶茶了。

医生给了我一些日常饮食建议,包括多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。医生还告诉我,减肥一定要控制饮食,慢慢来,不能急于求成。每个月减5-10斤就很好了。

我问医生我什么时候能减下来,医生说这取决于我的执行力和毅力。医生还建议我可以吃点奥利司他来辅助减肥。我听从了医生的建议,买了一些辅助用品,并开始按照医生的建议改变我的饮食习惯。

几个月过去了,我每个月都能减5-10斤,虽然速度不快,但我感到非常满意。现在我已经减了40斤,虽然离正常体重还有很长的路要走,但我已经看到了希望。我再也不像以前那样自卑和无助了,反而变得更加自信和积极。

我想感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业建议和耐心指导。他们让我重新找回了自我,重新拥有了健康的身体和积极向上的心态。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

如果你也有超重的问题,不妨试试在线问诊服务,相信你也能找到属于自己的健康之路。记住,健康是最重要的财富,珍惜它,爱护它。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的主要症状是体重超标,体重指数(BMI)大于或等于30。易感人群包括缺乏运动、饮食不规律、遗传因素等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,减少高热量食物的摄入,多吃蔬菜和水果; 2. 增加运动量,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动; 3. 建立健康的生活习惯,包括规律作息、减少压力等; 4. 可以考虑使用辅助减肥药物,如奥利司他; 5. 定期进行体检,监测身体健康状况。
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