我从小就有鼻炎，尤其是冬天，鼻子总是堵得厉害。每次感冒，鼻炎就更严重了。去年冬天，我实在受不了了，决定去医院看一下。医生说我是肥大性鼻炎，需要长期治疗。我开始用喷鼻子的药和一些口服药，效果还不错。但是，过了一段时间，药效就不明显了。于是，我又去找医生，换了几种药，还是不行。最后，医生建议我做手术，我犹豫了很久，毕竟手术总是有风险的。可是，鼻炎已经严重影响了我的生活，我决定冒险一试。

手术后，我的鼻子终于通畅了。虽然恢复期有些痛苦，但总的来说，效果还是很好的。然而，几个月后，我的鼻炎又复发了。医生说可能是因为我没有注意保暖，或者吃了辛辣的食物。我开始反思自己的生活习惯，决定改变一些不良的习惯。比如，我开始每天早上跑步，增强体质；我也尽量避免吃辣椒和生姜等刺激性食物。这些改变虽然不容易，但我坚持了下来。

现在，我的鼻炎已经好多了。虽然偶尔还会有不适，但总的来说，我的生活质量大大提高了。通过这次经历，我也学到了很多关于健康的知识。比如，坚持运动和注意饮食对健康的重要性；再比如，及时就医和遵医嘱也非常关键。这些经验教训，我会一直铭记在心，希望能够帮助更多的人改善自己的健康状况。

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