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月瘦10-15斤?医生建议:奶昔代餐有讲究!

月瘦10-15斤?医生建议:奶昔代餐有讲究!

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是五味杂陈。随着年龄的增长,体重也在不断攀升,到了30岁,我的体重已经达到了150斤。看着镜子中的自己,心中充满了无奈和自卑。于是,我下定决心要减肥。

我尝试过各种减肥方法:节食、运动、甚至是吃减肥药,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了奶昔代餐的减肥效果。我心动了,决定去找医生咨询一下。

我来到了京东互联网医院,通过图文问诊的方式与一位医生取得了联系。医生问我目前的身高体重是多少,我如实告知。医生告诉我,奶昔代餐可以喝,但不能代三餐,否则容易营养不均衡。最多只能代一餐,一个月正常瘦4-8斤。听到这个消息,我有些失望,毕竟我想在一个月内瘦10-15斤。

医生看出了我的失落,安慰我说:“代一餐,剩下的还要运动。不能完全靠奶昔。”我点了点头,表示理解。医生又告诉我,剩下的两餐不能吃高糖高盐高油脂食物,保证一个拳头大小主食,一个拳头大小瘦肉,蔬菜随意吃。听到这里,我心中一亮,觉得这个方法很可行。

我开始执行医生的建议,每天早上喝一杯奶昔代餐,剩下的两餐按照医生的要求去吃。同时,我也开始了适量的运动。刚开始的时候,确实有些难受,但我告诉自己,只要坚持一个月,瘦下来就好了。果然,一个月后,我成功瘦了8斤!

这次减肥经历让我明白了一个道理:减肥不是一蹴而就的,需要科学的方法和坚持不懈的努力。同时,我也感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导,才让我成功瘦下来。现在,我已经推荐给了身边的朋友们,希望他们也能像我一样,通过科学的方法,健康地减肥。脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理使用奶昔代餐,建议每天最多代一餐,避免营养不均衡。 2. 保证每餐有一个拳头大小的主食和瘦肉,蔬菜可以随意吃,避免高糖高盐高油脂食物。 3. 适当增加运动量,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动。 4. 调整生活习惯,保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用一些辅助减肥药物,如奥利司他等。

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