我从来没有想过，一个简单的早晨起床动作，会让我体验到如此剧烈的疼痛。左侧腰部后侧的撕扯感，像是一把锋利的刀子在我的肉体上划过，尤其是当我弯腰时，疼痛就像潮水般涌来，几乎让我无法呼吸。

我记得那天早上，我起床后，像往常一样，伸了个懒腰，准备开始新的一天。然而，随着我身体的弯曲，突然间，左侧腰部后侧传来一阵剧烈的疼痛。我试图站直，但疼痛并没有减轻，反而变得更加强烈。我的心中充满了恐惧和疑惑：这是怎么回事？我是否需要去看医生？

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一次图文问诊。医生问我是否长期久坐，是否受凉了，是否按着疼痛等问题。我告诉他，我的工作需要长时间坐着，偶尔也会受凉，但我从未有过这样的疼痛经历。医生建议我不要久坐低头超过一小时，需要每隔一段时间就仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在日常生活中也注意了自己的坐姿和锻炼。慢慢地，我的疼痛开始减轻，直到完全消失。我深深地感激京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导，帮助我度过了那段艰难的时期。

这次经历也让我更加珍惜自己的健康，意识到预防和保健的重要性。现在，我每天都会进行一些简单的锻炼，保持良好的坐姿和生活习惯，希望能够避免再次出现类似的疼痛。同时，我也会向身边的朋友和家人推荐京东互联网医院，希望他们也能在需要时得到及时和专业的帮助。

如果你也有类似的经历，或者对自己的健康有任何疑问，不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生团队非常专业，能够提供个性化的健康指导和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。让我们一起关注自己的健康，过上更美好的生活吧！