我叫小李，今年28岁，工作在一家大型物流公司。由于公司业务的特殊性，我经常需要上夜班。起初，我并没有太在意，觉得自己年轻，身体好，完全可以应对。但是，随着时间的推移，我开始发现自己越来越难以适应这种工作模式。尤其是白天，明明很困，却怎么也睡不着，整个人都处于一种疲惫不堪的状态。

我试过各种方法来改善自己的睡眠质量，例如调整作息时间、听轻音乐、喝热牛奶等等，但都没有什么效果。甚至有时候，我会在白天强迫自己入睡，结果却是越想睡越清醒，反而更累了。这种情况持续了大约半年，我的身体和精神状态都受到了很大的影响。工作效率下降，情绪也变得越来越低落。

在朋友的建议下，我决定去看医生。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我很快就得到了专业的医疗建议。医生首先对我的症状进行了详细的询问和分析，然后推荐我使用安乐片或乌灵胶囊来改善睡眠质量。同时，医生也提醒我要注意生活习惯的调整，例如规律作息、适量运动、避免刺激性食物等等。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上，我会按时上床，避免使用电子设备，保持安静的环境。白天，我会进行适量的运动，例如散步或慢跑，来帮助自己放松。同时，我也开始注意饮食，尽量避免咖啡、酒精等刺激性食物和饮料。经过一段时间的调整，我的睡眠质量有了明显的改善。白天不再那么困倦，工作效率也逐渐恢复了。

我非常感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。现在，我已经可以很好地适应夜班工作的节奏，生活也变得更加健康和有规律。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。