我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个毛病。直到两个月前，我开始感到颈椎不适，偶尔还会有胳膊麻木发紧的感觉。起初我并没有太在意，认为只是累了，休息一下就会好。但是情况并没有好转，反而越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始四处求医，去过几家医院，做了各种检查，最后被诊断为颈椎突出。医生告诉我，这种病主要是由于长期保持不良姿势，导致颈椎受压，引起的。听完医生的解释，我才意识到自己的错误，低头看手机、电脑已经成为了一种习惯，甚至在睡觉时也会不自觉地把头埋在枕头里。

医生给我开了一些药，包括甲古安和消炎止痛药，并建议我进行康复锻炼和牵引治疗。同时，他还教我一些日常保健方法，例如注意颈部保暖，避免空调直吹颈部；适当热敷，使用热毛巾或暖水袋敷至颈部；不要长时间看手机、电脑，进行颈部肌肉活动和按摩放松；注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动等等。

我按照医生的建议，认真进行治疗和保健。每天早晚都会进行颈部按摩和热敷，避免长时间低头看手机、电脑。同时，我也开始尝试一些新的运动方式，例如游泳和打羽毛球，这些运动可以有效地缓解颈背肌肉的紧张和疲劳。

经过一段时间的治疗和保健，我的颈椎突出症状有了明显的改善，胳膊麻木发紧的感觉也减轻了很多。虽然还不能完全恢复正常，但我已经能够正常工作和生活了。这个经历让我深刻地认识到，健康无小事，日常保健和预防比治疗更为重要。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意日常生活中的小细节，保护好自己的健康。

在这里，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。同时，我也想推荐京东互联网医院给大家，这是一个非常方便和靠谱的在线医疗平台，可以为我们提供及时、专业的医疗服务。最后，希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医，保持健康的生活方式。