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我想减肥,但总是控制不住想吃东西,怎么办?

我想减肥,但总是控制不住想吃东西,怎么办?

我从小就不是一个苗条的孩子,小时候总被人叫做“小胖子”,长大后也没能逃脱这个称呼。随着年龄的增长,我的体重也在不断上升,直到有一天,我在镜子前看到的不是我自己,而是一个完全陌生的、肥胖的身影。

那一刻,我下定决心要减肥。于是,我开始了各种各样的减肥方法:节食、运动、甚至是吃减肥药。然而,效果总是短暂的,体重总是反弹回来。最让我沮丧的是,我总是控制不住自己的食欲,什么都想吃,尤其是高热量的食物。

在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院,决定去咨询一下专业的医生。通过图文问诊,我遇到了一个非常耐心和专业的营养科医生。她首先询问了我的身体健康状况,包括是否对药物或食物有过敏、肝肾功能是否有异常、有无其他既往病史等。然后,她详细了解了我的饮食习惯和运动情况,并计算了我的体质指数,告诉我我属于中度肥胖范围。

医生建议我先适当减重,再进行增肌的训练。她还提醒我,减重一开始都有些困难,重在坚持,初期不要太关注体重,定期监测围度,保证心身舒畅,保证睡眠,避免过度劳累,坚持一段时间,会有效果的。同时,她也给了我一些具体的饮食建议,例如减少零食、油炸食品、快餐、点心、甜食、零食、饮料等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用,每餐七分饱等等。

在医生的指导下,我开始了新的减肥计划。每天早上,我会喝一杯医生推荐的茶饮,帮助我祛湿和控制食欲。同时,我也开始了规律的运动,包括跑步和私教课。虽然一开始很难坚持,但我告诉自己,只要我能坚持下去,结果一定会有所不同。

几个月后,我再次站在镜子前,看到的不再是一个肥胖的身影,而是一个健康、自信的自己。我的体重下降了20多斤,体脂也减少了5%。更重要的是,我不再控制不住自己的食欲,反而能够享受健康的饮食和生活方式。

我想对所有正在减肥的朋友说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,总会有办法。同时,也要感谢京东互联网医院和专业的医生们,他们的帮助和指导对我来说是无价的。最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增加、容易疲劳等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 建议就诊于营养科或内科。 调理要点 1. 饮食上要减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入。 2. 调整进餐顺序,首先进食蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。 3. 运动要循序渐进,注意做好关节保护,避免过度劳累。 4. 可以适当使用代餐产品和复合维生素来辅助减重和调理身体。 5. 如果有胃肠不适的情况,可以考虑使用一些中药或草药来调理脾胃功能,例如使用湿气重的茶饮和足底贴祛湿等方法。
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李颖飞

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