我从小就有便秘的毛病，脾虚的体质使得我经常在大便时感到肛门坠涨感。这种感觉就像有一块石头压在肛门口，非常难受。每次上厕所都是一场战斗，需要花费很长时间才能排便成功。久而久之，我的痔疮也越来越严重了。

有一天，我实在忍不住了，决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就和一位专业的医生取得了联系。医生问我有没有痔疮或肛裂的症状，我告诉他我有过痔疮的经历，但大便正常，一天一次，也不稀，也没有粘液血便。只是最近屁有点多，肛门坠涨感也比较明显。

医生听完我的描述后，告诉我可能是肛管炎了。他建议我平时保持良好的饮食习惯，禁忌辛辣刺激食物，清淡易消化为主，多喝水，多吃点水果蔬菜，保持大便通畅。同时，每天大便一次，不要久蹲厕所，大便3分钟内完成，不能久蹲厕所，去厕所不能看手机看书和吸烟。这些都是预防痔疮的有效方法。

医生还教我一些自我护理的方法。比如，每次熬10个花椒，再放一小勺盐，每天早晚两次熏洗坐浴，可以缓解肛门坠涨感和痔疮的症状。另外，他还推荐我使用九华痔疮栓，早晚各塞1粒，可以有效地治疗痔疮。最后，医生还强调了生活规律、睡眠充足、清淡饮食、少食肥腻油腻辛辣的重要性。

我按照医生的建议，开始了自我护理的旅程。每天早晚两次熏洗坐浴，使用九华痔疮栓，做缩肛运动，每日三次，每次30下。同时，我也开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量避免辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。经过一段时间的努力，我的肛门坠涨感和痔疮的症状明显减轻了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是因为他们的专业指导和耐心解答，我才能够摆脱肛门坠涨感和痔疮的困扰。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，感觉非常轻松和愉快。如果你也有类似的问题，不妨试试京东互联网医院的服务，相信你也会收获满满的健康和快乐！