我叫李明，今年40岁，身高175cm，体重却已经达到了90公斤。每次看到镜子里的自己，总是感到一阵失落。我的工作性质决定了我经常需要熬夜，尤其是在项目紧张的时候，通宵达旦更是家常便饭。加上我对美食的热爱，油腻的食物成了我日常饮食的主要组成部分。这样的生活方式，导致我不仅肥胖，还经常感到疲惫不堪，精神状态也大不如前。

一天，我在网上搜索“脾虚湿气重的饮食调理”，希望能找到一些改善自己的方法。正巧，京东互联网医院的广告出现在了我的视野中。我决定试一试，毕竟网上看病方便快捷，何不一试？

我选择了图文问诊，很快就接到了医生的回复。医生问我有什么需要咨询的医学问题，我便将自己的情况一五一十地告诉了她。医生听完后，给出了三个建议：早睡早起、饮食清淡、生活规律。这些听起来都很简单，但对于我来说，似乎并不容易实现。

我向医生表达了我的困惑，尤其是晚上睡不着的问题。医生告诉我，减少营养摄入，避免再增加营养，才能真正改善我的身体状况。同时，她也提醒我，脱发和头皮油腻的问题，同样源于我的不良生活习惯，需要通过清淡饮食和适量运动来改善。

在我们的对话中，我还提到了一个偶发的症状：胸口左侧会有撕裂一样的疼痛，尤其是在坐起来的时候。医生告诉我，这可能是心肌缺血引起的，建议我去医院做进一步检查。虽然我知道这不是什么好兆头，但我还是决定先试着改善自己的生活方式，毕竟预防胜于治疗。

从那天起，我开始尝试改变自己的生活习惯。每天晚上，我会尽量早点上床睡觉，避免熬夜；在饮食上，我也开始选择清淡的食物，少吃油腻的东西；同时，我还加入了一个健身俱乐部，开始每周去几次健身房锻炼身体。这些改变虽然不大，但对我来说却是巨大的挑战。

经过几个月的努力，我终于看到了成果。我的体重开始下降，精神状态也明显改善。虽然我还没有完全达到理想的体重和生活状态，但我知道，只要坚持下去，总有一天我会成功的。感谢京东互联网医院的医生，她的建议和鼓励，让我找到了改变自己生活的动力和方向。