我叫李明，今年39岁，是一名工厂模具工人。最近我总是感到精力不足，晚上睡不着，早上起不来，脸上还总是油腻腻的。这些问题让我非常困扰，于是我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状。医生问我是否熬夜，我告诉他我不熬夜，但晚上睡得比较晚。医生又问我多大年龄，做什么工作，我回答说我39岁，做模具工人。医生听完后，建议我晚上不看手机电视，多做户外运动，并推荐了一种可以帮助我改善睡眠的茶。

在医生的建议下，我开始调整自己的生活习惯。晚上不再看手机电视，改为读书或听音乐；白天则尽量多做户外运动，呼吸新鲜空气。同时，我也开始喝医生推荐的茶，慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，早上起来也更有精神了。

然而，我的皮肤问题依然存在。医生问我身高体重多少，我告诉他我身高175cm，体重75kg。医生说我的体重还算正常，但可能是因为脾虚湿气重导致的皮肤出油问题。他建议我在日常饮食中多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、莲子、薏米等，并少吃油腻、辛辣的食物。

我按照医生的建议，开始调整自己的饮食。每天早上，我会煮一碗薏米粥，中午和晚上则尽量选择清淡的食物。经过一段时间的调理，我的皮肤出油问题也得到了明显改善，脸上不再油腻腻的了。

通过这次经历，我深刻体会到健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的医生不仅专业知识丰富，而且非常耐心和细心，给了我很多实用的建议和帮助。我也想提醒大家，遇到健康问题时，不要犹豫，及时向专业人士寻求帮助。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防疾病的重要措施。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！