我从小就有一个习惯，喜欢长时间坐着看书或玩游戏。直到有一天，我突然感到腰部异常僵硬，仿佛被一根铁棍固定住了。起初，我并没有太在意，认为只是因为久坐引起的肌肉疲劳。于是，我开始尝试各种下背拉伸动作，希望能够缓解疼痛。然而，情况并没有好转，反而越来越糟。我的左侧坐骨神经开始疼痛，尤其是在上班时，长时间的坐姿让疼痛感加剧。

我记得那天我去看医生，医生问我是否有按压疼痛或弯腰动作疼痛加重的情况。我回答说没有，只是左边屁股上面一点疼痛。医生告诉我，这可能不是神经问题，而是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。他建议我不要久坐低头久立，一个姿势时间超过一小时后要进行五到十分钟的后仰活动；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药；进行理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；正确选择坐姿；睡觉时腰部垫高别空着，枕头垫在颈后；三周内避免受凉和剧烈运动。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在京东互联网医院上进行了在线复诊。医生还开具了处方，包括氟比洛芬凝胶膏、复方氯唑沙宗、妙纳等药物。同时，医生也推荐我尝试中频治疗，据说止痛效果很好。

经过一段时间的治疗和锻炼，我的腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛逐渐缓解。现在，我已经养成了良好的生活习惯，避免长时间坐着，定期进行腰背肌和颈后肌肉的锻炼。同时，我也更加重视自己的健康，遇到问题及时就医，避免小病拖成大病。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便，尤其是在疫情期间，避免了不必要的外出风险。我会继续使用这个服务，并推荐给身边的朋友和家人。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时就医是非常重要的。同时，也要注意自己的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，多进行适当的锻炼。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！