我叫小李，今年18岁，正在上高三。最近两个月来，我总是晚上睡不好，经常一晚上醒三四次，有时还会做噩梦。每天下午开始头痛，晚上头痛加剧，口苦，心烦焦虑烦躁。这些症状让我非常困扰，影响了我的学习和生活。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位医生。医生问我这些症状持续了多长时间，我告诉他大概有两周左右。医生又问我是否做过头颅CT，我说还没有。医生解释说，睡眠不好可能会引起大脑的神经功能异常，尤其是中枢神经系统的功能异常。因为大脑的功能极其复杂，需要充分的休息才能够正确的执行功能，在没有休息好的情况下大脑的功能会出现紊乱，尤其是大脑皮质的功能就会障碍，脑细胞会有一定的损伤，这些综合因素就会出现睡不好头疼这种现象。

医生又问我最近一个月的作息时间，包括上床时间、起床时间、白天是否午休、午休时间是多长、白天精力怎么样等。我告诉他我上床时间大概是晚上10：40左右，起床时间大概是5：30，有午休但是睡不好，白天精力还可以。医生问我一般午睡多长时间，我说大概半小时左右。医生又问我晚上醒过来的时候会不会玩手机之类的东西，我说没有。医生了解到我正在上高三，压力大，这也是一个影响睡眠的因素。

医生给了我一些建议，包括平时作息时间规律、不要逼自己入睡、除睡眠外，不可在床上做其它事情、早晨准时起床、总之，要限制在床上的时间、其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态、若昨天没睡好，今天不能补睡、睡前不宜从事过于兴奋的活动、不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。医生还建议我多运动、多劳动、多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

医生还建议我吃舒眠胶囊和谷维素调整睡眠情况，属于中成药，副作用小。我非常感谢医生的建议和帮助，决定按照医生的建议去做，希望能够改善我的睡眠质量，减轻我的头痛和焦虑症状。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！