我叫小芳，今年28岁，平时工作压力大，总是熬夜加班。最近，我的肩颈疼痛越来越严重，影响了我的日常生活。听说拔罐和刮痧可以缓解这种疼痛，我决定在家自己尝试一下。

我在网上搜索了相关的信息，了解到肾虚颈椎病的症状和治疗方法。然后，我在京东互联网医院上咨询了一位医生，希望能得到专业的指导。

医生告诉我，拔罐和刮痧确实有活血通络和去湿去寒的作用，可以缓解肩颈疼痛。但是，她也提醒我，操作不当可能会引起皮肤损伤或其他问题。于是，她推荐我使用一款安全可靠的拔罐器，并详细解释了使用方法和注意事项。

我按照医生的建议购买了这款拔罐器，并认真阅读了说明书。虽然一开始我对操作方法不是很熟悉，但通过反复实践，我逐渐掌握了技巧。每次使用后，我的肩颈疼痛都有所缓解，感觉非常舒服。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，保持良好的生活习惯，避免长时间低头工作，定期进行肩颈按摩等。这些都对我的健康有很大的帮助。

总的来说，通过这次的经历，我深刻体会到健康的重要性。同时，我也感谢京东互联网医院的医生提供的专业指导和帮助。希望大家都能关注自己的健康，及时采取措施预防和治疗疾病。