我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至在工作中也总是低头盯着电脑屏幕。直到有一天，我的脖子下后背突然开始疼痛，像被一根绳子勒住一样，越来越紧，越来越疼。我试图用手按摩缓解，但疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心起来，难道我得了什么大病？于是，我决定去看医生。医生问了我一些问题，包括是否久坐、低头时间长、是否体力劳动等等。我一一回答，医生听完后告诉我，我的症状可能是由于久坐和受凉引起的。他还说，我的脖子下后背疼痛可能与肾虚颈椎病有关，但需要进一步检查才能确定。

医生给了我一些建议和药物推荐。他说，首先要避免久坐和低头时间过长，每隔一小时就要站起来活动五到十分钟，做一些颈部和腰部的伸展运动。其次，要加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，可以通过一些简单的体操来实现。另外，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。最后，医生还推荐了一些外贴止疼药和口服肌松药，帮助我缓解疼痛和炎症。

我按照医生的建议去做，开始注意自己的坐姿和生活习惯。每天早上起床后，我都会做一些简单的颈部和腰部的伸展运动，晚上睡觉前也会用热水袋敷一下脖子和后背。同时，我也开始使用医生推荐的药物，外贴氟比洛芬凝胶膏，口服复方氯唑沙宗和妙纳，效果非常好，疼痛逐渐减轻。

在这个过程中，我也学到了很多关于颈椎病和肾虚的知识。原来，颈椎病不仅仅是老年人的问题，年轻人也可能因为不良的生活习惯而患上。肾虚也不是只有中老年人才会有的问题，年轻人如果不注意保养，也可能出现肾虚的症状。这些知识让我更加重视自己的健康，开始注重日常的保健和预防。

现在，我的脖子下后背疼痛已经基本消失了，我也变得更加健康和自信。感谢医生的建议和帮助，让我重新找回了健康和活力。如果你也有类似的经历，希望你也能及时就医，采取正确的治疗方法，早日恢复健康。

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