我从小就有一个习惯，喜欢趴在桌子上看书或写作业。长大后，工作也需要长时间坐在电脑前。直到有一天，我突然发现自己的左后背疼得厉害，连起床都成了一种挑战。

我开始怀疑是不是颈椎出了问题。毕竟，之前的体检报告上就有提到过颈椎不太好。于是，我决定去看医生，希望能找到解决办法。

医生问了我很多问题，包括疼痛的具体位置、是否有手麻等症状。最后，他告诉我，我的情况可能是由于长期低头久坐工作引起的，建议我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药等等。

我认真地听完了医生的建议，决定从改变自己的生活习惯开始。首先，我调整了自己的坐姿，尽量保持脊柱的自然曲线。其次，我开始每天做一些简单的颈部和背部的拉伸运动，希望能缓解疼痛。

然而，事情并没有那么简单。有一天，我骑电动车回家，途中遇到了大雨。回到家后，我的左后背疼痛加剧了。医生告诉我，受凉可能是导致疼痛加剧的原因之一，建议我在阴天或下雨天尽量避免外出，或者穿得暖一些。

经过一段时间的努力，我的左后背疼痛逐渐减轻了。虽然偶尔还会有疼痛的感觉，但我已经学会了如何正确地保护自己的脊柱和颈部。现在，我每天都会花一些时间做拉伸运动，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或久坐。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时采取措施预防和治疗各种疾病。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

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