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23岁男生,身高179,体重176,肚子大,想减肥

23岁男生,身高179,体重176,肚子大,想减肥

我从小就不是一个苗条的孩子,小时候总被人叫做“小胖子”,但那时的我并不在意。随着年龄的增长,我的体重也在不断攀升,尤其是大学毕业后,工作压力大,生活不规律,体重更是如同脱缰的野马一般失控。23岁的我,身高179厘米,体重176公斤,肚子大得像怀孕了几个月一样,穿什么衣服都显得臃肿不堪。

我开始尝试各种减肥方法,节食、运动、甚至是各种减肥药,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上看到了一种名为奥利司他的减肥药,据说效果非常好,很多人都在用。我心动了,决定去京东互联网医院咨询一下医生,看看是否适合我使用。

医生很耐心地听完了我的情况,告诉我说:“你的体重确实超标了,但奥利司他并不是万能的,需要根据个人情况来决定是否使用。”我有些失望,但医生接着说:“我们可以从饮食和运动入手,制定一个合理的减肥计划。”

医生给我制定了一个详细的饮食和运动计划,包括每餐的食物种类和分量,两餐之间的水果选择,三餐后的休息和运动时间等等。看起来很科学,也很严格,但我决定要试一试。

刚开始的几天,我真的很难适应,尤其是晚餐后还要运动40-50分钟,感觉非常累。但是,随着时间的推移,我逐渐习惯了这种生活方式,甚至开始享受其中的乐趣。每天早上起床,看到镜子里的自己,虽然变化不大,但我知道我正在朝着目标前进。

几个月后,我再次去京东互联网医院复诊,医生告诉我说:“你的体重已经下降了20多公斤,非常不错!”我高兴极了,感觉自己终于找到了正确的减肥方法。医生也鼓励我说:“继续坚持下去,你一定会成功的。”

现在的我,虽然还没有达到理想的体重,但我已经不再那么在意外表了。我知道,健康才是最重要的。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。也感谢自己,感谢我没有放弃,坚持走到了今天。超重与肥胖的调理指南 常见症状 超重和肥胖的常见症状包括体重增加、腹部肥胖、疲劳、关节疼痛等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理饮食:控制总热量摄入,选择低糖、低脂、高纤维的食物,避免高热量的零食和饮料。 2. 增加运动量:每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑车等。 3. 健康生活方式:保持充足的睡眠,避免熬夜,减少压力,戒烟限酒。 4. 局部运动:针对腹部肥胖,可以进行卷腹、平板支撑、转呼啦圈等局部运动。 5. 药物辅助:在医生指导下,适当使用减肥药物如奥利司他胶囊,但需注意副作用和禁忌症。

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