我从小就有一个习惯，晚上睡觉时总是喜欢把被子踢开。这个习惯在我年轻时并没有什么问题，但随着年龄的增长，我的身体开始对此提出抗议。最近，我发现自己腰部疼痛难忍，尤其是在早晨起床时，感觉像是被一根铁棍戳中了一样。起初，我以为这只是因为我前一天做了些重活儿，或者是因为我在工作中久坐不动所致。然而，随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心起来，是否我得了什么严重的疾病？我决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就和一位医生取得了联系。医生问我疼痛的具体位置和性质，我告诉他我的腰部疼痛，并且不按压时也会感到疼痛。医生听完后，问我是否有受凉的经历。我想起了前几天晚上，我忘记盖被子，结果第二天就开始感到腰部不适。医生说这很可能是受凉引起的肾虚型腰疼。

医生还问我是否久坐工作，我说我工作时需要长时间坐着，但我并不是那种一整天都坐着不动的人。医生说这也可能是导致我腰疼的一个因素。接着，医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作，外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我按照医生的建议进行了治疗，包括服用药物和进行一些简单的锻炼。同时，我也开始注意自己的生活习惯，避免受凉和久坐，保持良好的坐姿和睡眠姿势。经过一段时间的治疗和调整，我的腰疼逐渐减轻，直至完全消失。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。我们不能忽视身体发出的任何信号，否则可能会引发更严重的问题。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。最后，我想说的是，大家注意身体，遇到问题及时就医哦！