我叫小李，今年18岁，高三学生。最近两个月，我总是感到压力山大，失眠频发，情绪控制不住。每天晚上，我都会躺在床上，脑子里一片空白，无法入睡。即使偶尔睡着了，也总是做噩梦，醒来后心跳加速，无法再次入睡。白天，我总是感到疲惫不堪，注意力难以集中，学习效率大打折扣。更糟糕的是，我开始对生活失去兴趣，甚至有时候会产生轻生的念头。

我知道我需要专业的帮助，于是开始在网上搜索青少年心理咨询热线24小时电话。终于，在一个深夜，我鼓起勇气拨通了电话。接听电话的是一位温柔的女医生，她耐心地听我倾诉，问我关于我的症状和生活习惯的问题。我告诉她，我的失眠已经持续了两周，主要是因为学习和工作压力太大。白天我总是感到困倦，晚上则难以入睡，睡眠质量很差。医生告诉我，这些都是导致睡不好、紧张焦虑的因素。

医生建议我调整作息时间，规律生物钟。她教我一些改善睡眠的方法，例如晚上上床时间不宜太晚或太早，超过半小时还不能入睡就起床待有睡意时再上床，早晨准时起床，中午不能午睡等等。同时，她还建议我多运动，多户外活动，消耗精力，增加晚上睡觉的动力。最后，她还开了一些舒肝解郁胶囊和谷维素给我，帮助我缓解压力和焦虑。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始改善，情绪也逐渐稳定下来。虽然我知道这只是一个开始，长期的治疗和调整还需要继续，但我已经感受到了希望的存在。感谢京东互联网医院的医生，她们的专业和关怀让我重新找回了生活的信心。

如果你也像我一样，面临着压力和焦虑，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！