维C能否日常随便喝？

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我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却心神不宁，总感觉身体里缺了点什么。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下。

我在图文问诊中向医生描述了自己的情况，医生很快回复了我：“你好，我是**，很高兴由我为您提供咨询服务。”

“你是多大宝贝好？”医生问道。我告诉她我已经二十多岁了，医生笑了笑说：“多大宝贝喝维C都可以。”

原来，维C可以用于日常饮食摄入不足的补充。每天的蔬菜水果都有一定的摄入量，但如果吃得很少，或者基本不吃，那就建议经常适量补充。医生还推荐了一些维生素C产品，作为日常的补充，提高免疫力和抵抗力。

“如果在平时的饮食中，能够每天都吃蔬菜。半斤左右。水果3到4两。那也是可以的，到一个维生素需求的使用量。”医生说。听了医生的建议，我决定改变自己的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。

“能够饮食补充都是最好的。饮食就不带在强化营养补充。”医生再次强调。她的话让我深受启发，我意识到健康的生活方式比任何药物都重要。

“如有不明白随时回来咨询清楚哦。”医生最后说。她的关心和耐心让我感到温暖和安心。

从那以后，我开始注重自己的饮食和生活习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，少熬夜，多运动。我的身体状况也逐渐改善，精神状态也变得更好。

我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨去咨询一下，相信你也会收获很多。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！”

维生素C日常补充指南常见症状维生素C缺乏可能导致免疫力下降、皮肤干燥、牙龈出血等症状，易感人群包括不爱吃蔬菜水果的人群、吸烟者、慢性疾病患者等。推荐科室营养科或内科调理要点 1. 每天摄入足够的蔬菜水果，半斤左右的蔬菜和3到4两的水果可以满足维生素C的需求。 2. 如果饮食中无法满足需求，可以适量补充维生素C片剂或口服液，每次一粒或一勺，温开水冲服即可。 3. 维持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免长期压力和疲劳。 4. 在感冒或其他疾病期间，适当增加维生素C的摄入量，可以帮助提高免疫力和加速康复。 5. 如果出现严重的维生素C缺乏症状，应及时就医，接受专业的治疗和指导。

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