我叫李明，今年32岁，工作压力大，经常熬夜加班。最近几个月，我的睡眠质量越来越差，总是只能睡一两个小时就醒来，白天精神状态也很差。听说京东互联网医院有专门的医生可以帮助改善睡眠质量，于是我决定试一试。

我在京东互联网医院上预约了一个名叫张医生的专家，通过图文问诊的方式向他描述了我的症状。张医生非常耐心地听完了我的描述，然后问我是否有尝试过使用低频减压和高频鼓舞模式来改善睡眠质量。我告诉他我之前从未听说过这种方法，于是他详细地向我解释了这两种模式的作用和使用方法。

张医生告诉我，低频减压模式可以舒缓神经，帮助我快速进入睡眠状态；而高频鼓舞模式则可以刺激睡眠自主神经，传导信号，促进深度睡眠。他还教我如何正确地使用这两种模式，包括什么时候使用、如何调节强度等等。例如，他建议我在中午午休和晚上睡觉前分别使用低频减压模式和高频鼓舞模式，中午不需要调到最大强度，而晚上可以适当调大一些以促进深度睡眠。

我按照张医生的建议开始使用这两种模式，果然效果非常明显。现在我每天晚上都能睡得很香，白天的精神状态也大大改善了。感谢张医生和京东互联网医院的帮助，我终于可以拥有一个良好的睡眠质量了！