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173cm高168斤重,如何减脂增肌?

173cm高168斤重,如何减脂增肌?

我叫李明,一个173厘米高的年轻人,体重却达到了168斤。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵失落。我的朋友们都在健身房里挥汗如雨,而我却在家中懒散度日。直到有一天,我决定改变这一切。

我开始在网上搜索各种减肥方法,希望能找到一个适合自己的方案。然而,信息太多,反而让我更加迷茫。就在这时,我听说了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。

我打开京东互联网医院的APP,选择了图文问诊,很快就接到了医生的回复。医生告诉我,我的体重已经超出了正常范围,需要采取有效的措施来减脂增肌。听完医生的建议,我开始重新审视自己的生活方式。

首先,我改变了饮食习惯。以前,我经常吃烧烤、火锅和油炸食品,完全不顾及健康问题。现在,我开始选择富含蛋白质的食物,如煮鸡蛋、鸡胸肉和鱼柳,避免高盐、高糖和高油脂的食物。虽然一开始有些不适应,但慢慢地,我发现自己的食欲和体重都有了明显的改善。

其次,我开始进行体育运动。医生建议我选择一种适合自己的运动方式,我选择了游泳。每周我都会去游泳馆游泳两次,既可以锻炼身体,又可以放松心情。随着时间的推移,我发现自己的体力和爆发力都有了明显的提升。

在减脂增肌的过程中,我也遇到了一些困难。有时候,我会感到非常疲惫,想要放弃。但是,每当我想起医生的话语和自己的目标,我就会重新振作起来。同时,我也在网上寻找其他人的减肥经验,和他们交流心得,互相鼓励。

经过几个月的努力,我的体重终于降到了142斤,达到了正常范围。看着镜子中的自己,我感到非常自豪和满足。更重要的是,我学会了如何健康地生活,如何管理自己的体重和健康。

如果你也在为体重问题而烦恼,不妨尝试一下线上问诊。京东互联网医院的医生们非常专业和友善,他们会给你最合适的建议和指导。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你,祝你早日实现自己的健康目标!肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、体型臃肿、易疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入; 2. 增加运动量,选择适合自己的有氧运动和力量训练; 3. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 4. 如果需要,可以在医生指导下使用减肥药物; 5. 定期进行体重和体脂率的监测,调整调理方案。

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