我叫李明，今年45岁，是一名普通的上班族。我的生活看似平静无波，但在去年的一次体检中，医生告诉我我的视网膜黄斑区域出现了轻微的变性。这个消息如同晴天霹雳，打破了我平静的生活。

我开始四处寻找解决方案，希望能找到一种既有效又安全的方法来预防视网膜黄斑变性。经过一番研究，我了解到叶黄素和玉米黄质对眼睛健康非常重要，尤其是对抗蓝光伤害和预防视网膜黄斑变性有着显著的效果。

我决定改变自己的饮食习惯，多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物。每天早上，我会吃一个鸡蛋，偶尔也会吃些鱼类。菠菜、甘蓝、开心果等食物也成为了我日常饮食的重要组成部分。虽然一开始我对这些食物并不太感冒，但为了保护自己的眼睛，我还是坚持了下来。

然而，随着时间的推移，我发现单纯依靠日常饮食来摄取叶黄素和玉米黄质并不容易。老年人的饮食结构可能无法从日常饮食中摄取足够的有效成分。于是，我开始考虑是否需要额外服用叶黄素补充剂。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院。通过在线问诊，我得到了专业的医生建议。医生告诉我，成年人每天不要超过20mg的叶黄素摄入量，但儿童的安全剂量目前没有建议。因此，不建议儿童额外补充叶黄素。医生还建议我通过多吃蔬菜水果来满足身体需要，而不是简单地依赖补充剂。

我深深地感激医生的建议。现在，我已经形成了良好的饮食习惯，并且定期进行眼部检查。虽然视网膜黄斑变性仍然是一个潜在的威胁，但我相信只要我坚持健康的生活方式，就一定能够保护好自己的眼睛。

如果你也关心自己的眼睛健康，不妨试试多吃一些富含叶黄素和玉米黄质的食物。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！