我从小就有一个习惯，喜欢用舌头舔嘴唇。妈妈总说这会让我的嘴唇变得干燥，甚至会裂开。但我总是控制不住自己，尤其是在冬天，嘴唇干燥得厉害的时候。直到有一天，我发现自己的舌头上也开始出现了裂痕。

起初，我并没有太在意。只是偶尔会感到舌头上有些疼痛，尤其是在吃辣的食物或者喝热水的时候。但随着时间的推移，这种疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。我开始担心起来，会不会是得了什么严重的疾病？

我决定去看医生。经过一番检查，医生告诉我，我的舌头上的裂痕主要是由于吸烟和不良的饮食习惯引起的。同时，我的身体也存在一些其他的问题，比如脾虚湿寒，导致舌头上出现了齿痕。医生建议我改变生活方式，戒烟，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，保持良好的睡眠质量。

我开始认真地执行医生的建议。首先，我尝试戒烟。虽然一开始很难，但我坚持了下来。然后，我开始调整自己的饮食习惯，少吃辣的食物，多吃清淡的食物。同时，我也开始注意自己的睡眠质量，尽量保证每天晚上11点前入睡。这些改变虽然不大，但对我的身体产生了明显的影响。我的舌头上的裂痕逐渐消失，疼痛感也减轻了很多。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，吸烟不仅会对肺部造成伤害，还会影响到口腔健康；不良的饮食习惯不仅会导致舌头上出现裂痕，还可能引起其他健康问题。这些都是我之前没有意识到的。

现在，我已经完全戒烟了，饮食习惯也变得更加健康。我的舌头上的裂痕已经完全消失，口腔上颚也不再发干。虽然这个过程中有过挣扎和困难，但我很庆幸自己能够及时采取行动，改变自己的生活方式。如果你也有类似的问题，希望你也能像我一样，勇敢地面对并解决它们。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！