我总是担心安全，情绪低落，怎么办？

这是我在京东互联网医院的在线咨询中向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，生活在一个繁华的城市里。每天面对着喧嚣的街道和匆忙的人群，我总是感到一股莫名的焦虑和恐惧。

我记得那天我坐公交车回家，车上人很多，空气闷热。我突然开始担心车祸，脑海里浮现出各种可怕的画面。我的心跳加速，手心冒汗，感觉自己快要窒息了。这种情况已经不是第一次发生了，之前我也曾经在风扇底下担心风扇会掉下来，或者在家里担心煤气泄漏。每天都生活在这种担惊受怕的状态中，真的很痛苦。

我向医生描述了我的症状，医生问我是否有情绪明显的低落，出现睡眠问题，入睡困难，或者早醒，和朋友接触交流少了，对自我评价过于底，以及心慌心慌胸闷，胃肠道等方面的不适。其实我最近经常早醒，和朋友交流没有变少，但是总感觉情绪很低。有时候我会心慌，自我评价也很低。医生说这些都是抑郁症的症状，需要及时治疗。

医生建议我可以看看森田疗法，这是一种日本的心理治疗方法，主要是通过改变患者的思维方式和行为模式来缓解症状。我对此表示感兴趣，医生也给了我一些相关的书籍和资料。同时，医生也提醒我要注意家庭压力，多关注自己的身心健康，避免过度担忧和焦虑。

在医生的指导下，我开始尝试森田疗法，逐渐改变了自己的思维方式和行为模式。比如说，我开始每天早上做一些简单的运动，放松自己的身心；我也开始学习一些放松技巧，如深呼吸和冥想；我还尝试着去接触一些新事物，扩大自己的社交圈子。这些方法都对我有所帮助，我的情绪逐渐稳定下来，焦虑和恐惧也减少了很多。

我想说，心理健康同样重要，不能忽视。我们每个人都可能会遇到各种各样的问题和困难，但只要我们勇敢面对，积极寻求帮助，就一定能够走出困境，重获生活的美好。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和关心让我重新找回了自信和希望。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！