我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。可自从工作后，压力大了，经常失眠。为了改善睡眠质量，我开始尝试各种方法，包括喝牛奶、听轻音乐、甚至是数羊。然而，效果都不太理想。直到有一天，我在网上看到有人推荐褪黑素，据说可以帮助改善睡眠。于是，我决定试一试。

我买了一瓶褪黑素，按照说明书上的剂量，每晚睡前吃一片。起初，效果还不错，能让我在半夜之前入睡。但是，过了几天，我发现自己半夜两点就醒了，怎么也睡不着。于是我又去网上搜索，发现有的人说可以一次吃两片。于是，我尝试了一次，结果还是没用。反而，第二天早上我感觉头昏脑涨，整个人都很疲惫。

我开始怀疑褪黑素是否真的有效，于是决定向京东互联网医院的医生咨询。医生告诉我，褪黑素主要是用来处理轻度失眠的，不能过量使用。同时，他也提醒我，24小时之内不要吃第二片。医生还建议我调整生活习惯，规律作息，避免过度饮用咖啡和酒精等刺激性物质，保持良好的睡眠环境等等。

我认真听取了医生的建议，并开始改变自己的生活方式。每天晚上10点左右就上床睡觉，避免在床上看手机或电视。同时，我也开始注意饮食，少吃辛辣和油腻的食物，多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。经过一段时间的调整，我的睡眠质量明显改善了，半夜不再醒来，第二天也能精神饱满地面对工作和生活。

这次经历让我深刻认识到，改善睡眠不仅仅依靠药物，更重要的是要从生活习惯和环境入手。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和建议，帮助我走出了失眠的困扰。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试调整自己的生活方式，或者向专业的医生寻求帮助。记住，健康无小事，及时就医很重要！