我从小就有一个习惯，喜欢趴在床上看书或玩手机。长大后，工作压力大，经常加班到深夜，回到家中，仍然是趴在床上刷手机，直到困意袭来才入睡。这样的生活方式持续了好几年，直到有一天，我发现自己一躺下就腰酸背痛，怎么也缓解不了。

起初，我并没有太在意，认为可能是工作太累，休息几天就好了。可是一周过去了，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。每天早上起床时，腰部僵硬得像被人打了一拳，需要缓慢地活动一会儿才能站起来。即使是坐着或站着，腰部也会隐隐作痛，尤其是弯腰时，疼痛感更是明显。

我开始担心起来，会不会是得了什么严重的疾病？于是，我决定去医院检查。医生问了我一些问题，了解到我平时的生活习惯后，告诉我可能是腰肌筋膜炎引起的疼痛。医生建议我口服腰息痛胶囊，并外用双氯芬酸钠贴，同时进行热敷治疗和腰背肌训练。

我按照医生的建议进行治疗，果然，疼痛逐渐减轻。同时，我也开始反思自己的生活方式，意识到长期的不良习惯是导致疼痛的主要原因。从此，我开始注意自己的坐姿和睡眠质量，避免久坐和长时间趴在床上。每天晚上，我会进行一些简单的腰背肌训练，增强腰椎的稳定性。

现在，我的腰部已经不再疼痛，生活也回到了正常轨道。回想起来，如果不是及时就医和改变不良习惯，我的腰部问题可能会越来越严重，影响到我的日常生活和工作。所以，大家一定要注意自己的身体健康，遇到问题及时就医，避免延误病情。同时，也要养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！