我从小就有一个习惯，喜欢待在家里，尤其是冬天，总觉得外面太冷了。直到有一天，牙科医生告诉我我的牙槽骨吸收较多，需要做骨密度和羟基维生素检查。结果显示，我的羟基维生素只有19点多，远低于正常水平。医生说这是因为我缺乏维生素D。

我开始感到担忧，毕竟我从来没有听说过维生素D缺乏会导致牙槽骨吸收。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗建议。通过图文问诊，我联系到了营养科的刘医生。刘医生很友善地问了我一些基本问题，确认我没有药物或食物过敏，也没有肝肾功能异常或其他既往病史，目前也不是妊娠期或哺乳期。

刘医生告诉我，我的维生素D水平确实偏低，建议我每天补充2000单位的维生素D，并在8周后复查。同时，她也提醒我平时要多晒太阳，尤其是在春秋季的9点左右，夏季的8点左右，冬季的9-11点左右。刘医生还说，空旷、没有高楼遮挡的树荫下、或者向阳的屋檐下都是不错的晒太阳地点，每天30-60分钟即可。

我按照刘医生的建议开始补充维生素D，并尝试改变自己的生活习惯。每天早上，我会在阳台上晒太阳，感受温暖的阳光洒在身上。同时，我也开始注意饮食，多吃一些富含维生素D的食物，如三文鱼和香菇。刘医生说，这些食物可以帮助我更好地补充维生素D。

8周后，我再次去医院复查，结果显示我的维生素D水平已经恢复正常。刘医生告诉我，长期晒太阳少的人，可以日常保健一天1粒400单位的维生素D。从此以后，我每天都会吃一粒维生素D，保持自己的健康状态。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。即使是看似微不足道的生活习惯，也可能对我们的健康产生重要影响。感谢刘医生和京东互联网医院的专业服务，让我重新拥有了健康的生活方式。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。记住，健康是我们最宝贵的财富，遇到问题及时就医，才能更好地享受生活的美好。