我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的头发。也许是因为我小时候的头发特别浓密，摸起来很舒服。可最近，这个习惯却让我越来越焦虑。每次摸到头顶，总感觉头发稀疏了许多，甚至能看到头皮。尤其是洗澡时，掉落的头发更是让我心惊肉跳。我开始怀疑自己是不是得了什么病？

我决定去京东互联网医院咨询一下。通过图文问诊，我向医生描述了自己的情况。医生告诉我，正常人每天头发脱落的数量在50至100根，过度脱发才需要关注。听到这话，我稍微放心了一些。但是，医生也提醒我，脱发比较多可能与生活方式有关，需要注意少熬夜、保持情绪乐观、少吃高脂高糖食物等。这些都有助于减少头油分泌，避免造成牵拉性脱发。

我开始反思自己的生活习惯。是不是因为最近工作压力大，经常熬夜？是不是因为情绪不稳定，导致头发脱落？我决定改变自己的生活方式，多吃蔬菜水果，多补充维生素B族，保持良好的心态。同时，我也开始使用一些护发产品，希望能改善头发的状态。

经过一段时间的调整，我发现自己的头发状态有所改善。虽然头顶的头发还是比周围的稀疏一些，但至少不再像之前那样掉落得厉害。我也更加注重自己的生活习惯，尽量避免熬夜和过度焦虑。现在回想起来，自己当初的恐慌和焦虑都显得有些可笑。毕竟，头发的生长和脱落都是正常的生理现象，只要我们保持良好的生活习惯，就能拥有健康的头发。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试改变自己的生活方式，或者去京东互联网医院咨询一下专业的医生。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意保护自己的隐私，避免泄露个人信息。希望大家都能拥有健康的身体和美丽的头发！