33岁的李女士，身高169cm，体重170斤，自称不是虚胖，而是实打实的肉。她的肚子有些大，吃饭很快，虽然不喝酒，但吃得多。李女士来到京东互联网医院，希望能得到专业的减肥建议。

医生首先对李女士的身体情况进行了评估，指出她的肥胖体型需要通过科学健康的方法来减重。医生建议李女士全面调整饮食结构，并配合适当的运动。同时，医生还推荐了一些健脾祛湿利水排毒茶和辅助减肥的产品，以帮助李女士更好地减肥。

医生详细介绍了整体饮食建议，包括主食类、肉类、蔬菜类和水果类的摄入量和选择。医生强调，粗细粮搭配、多吃富含优质蛋白质的食物、多吃绿叶蔬菜和含糖量不高的水果是非常重要的。医生还提醒李女士要注意烹调方式，尽量选择清淡少油少盐的做法，避免食用辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸、煎炸食物以及高热量的饮料和点心。

在运动方面，医生建议李女士每天进行中等强度以上的有氧运动，时间大约1小时左右。医生还提供了一些常见的运动方式，例如跑步、打球、跳绳、仰卧起坐、平躺床上空踩单车等。医生鼓励李女士根据自己的兴趣爱好选择合适的运动方式，并逐步增加运动量。

对于经常吃外卖或需要代餐的李女士，医生推荐了科学健康代餐的方法。医生建议李女士选择雀巢大牌子的代餐产品，例如雀巢蛋白补和巢减减肥奶昔，代餐午餐或晚餐，并搭配半根黄瓜或其他水果食用。

由于李女士的寒湿比较重，医生还建议她选择健脾祛湿利水排毒茶来喝。医生提供了茶的食材和制作方法，并强调每天喝水量大约在2500毫升左右，出汗特别多的还需要多喝水。医生还提醒李女士每天坚持补充多维元素片，以避免出现内分泌代谢紊乱和掉头发等现象。

最后，医生对李女士进行了健康指导，强调科学健康减重的重要性，并预计李女士一个月可以瘦5-15斤左右。医生还提醒李女士，减肥药主要是抑制吸收和促进排泄，平时饮食方面一定要控制好，否则一旦停止，反弹很可怕。医生鼓励李女士如有不明白随时回来咨询清楚。

李女士表示感谢，并表示会认真按照医生的建议进行减肥。李女士也分享了自己的减肥心得，希望能帮助到其他有同样困扰的人。李女士说：“减肥不仅是为了外表，更是为了健康。我们要有耐心和毅力，坚持科学健康的减肥方法，才能取得长期的效果。”