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整夜做噩梦、白天乏力,可能是哪些原因?

整夜做噩梦、白天乏力,可能是哪些原因?

我从小就有做噩梦的习惯,起初只是偶尔一两次,家人也没太在意。可随着年龄增长,噩梦的频率越来越高,甚至到了每晚都做的程度。白天我总是感到疲惫不堪,精神状态极差,严重影响了我的工作和生活。

我曾尝试各种方法来改善睡眠质量,例如调整作息时间、避免刺激性食物和饮料、进行放松训练等,但都没有明显效果。直到有一天,我在网上看到了一篇关于“京东互联网医院”的文章,介绍了他们的在线问诊服务。我抱着试一试的心态,决定去咨询一下。

在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完了我的叙述,并提出了几个可能的原因。首先,他指出我晚上玩手机的习惯可能会影响睡眠质量,因为蓝光会抑制褪黑素的分泌,导致神经兴奋性增高。其次,他建议我去医院做一个整夜多导睡眠监测,以排除不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍、快眼动行为障碍等疾病的可能性。最后,他还提醒我注意缺铁的情况,因为这也可能导致夜间睡眠浅、晨起疲乏。

听完医生的建议,我决定采取行动。首先,我改变了晚上的作息习惯,尽量不再玩手机或看电视,专心准备睡觉。其次,我预约了医院的多导睡眠监测,并在指定的时间去做了检查。结果显示,我并没有患上任何严重的疾病,只是因为长期的不良睡眠习惯导致的身体疲劳和精神压力。

得知结果后,我松了一口气,同时也意识到自己需要更加重视睡眠质量。从那以后,我开始每天晚上坚持做一些放松训练,例如深呼吸、冥想等,帮助自己更好地入睡。同时,我也注意补充铁元素,保持良好的营养状态。经过一段时间的调整和努力,我的睡眠质量明显改善,白天的精神状态也变得更加稳定和积极。

回顾这段经历,我深深感激“京东互联网医院”的在线问诊服务。正是因为医生的专业建议和指导,我才能够找到问题的根源并采取有效的措施。现在,我也会向身边的朋友和家人推荐这个平台,希望更多的人能够从中受益。

如果你也有类似的经历,或者对睡眠质量有所关注,不妨试试“京东互联网医院”的在线问诊服务。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,也要注意日常生活中的细节,保持良好的作息习惯和营养状态,才能拥有一个健康、充满活力的生活。

不宁腿综合征及相关睡眠障碍 常见症状 不宁腿综合征(RLS)是一种神经系统疾病,主要表现为双腿不适、难以形容的感觉,通常在休息或睡眠时加重,导致频繁翻身和整夜做噩梦。白天乏力、注意力不集中也是常见症状。易感人群包括中老年人、孕妇、铁缺乏者等。 推荐科室 神经内科或睡眠医学科 调理要点 1. 避免刺激性物质,如咖啡因、酒精和尼古丁,尤其是在晚上。 2. 建立规律的睡眠习惯,避免在睡前使用电子设备。 3. 进行适当的体育锻炼和放松技巧,如瑜伽或深呼吸。 4. 如果有铁缺乏,补充铁元素可能有助于改善症状。 5. 在医生指导下使用药物,如多巴胺受体激动剂(如普拉克索)或其他针对RLS的药物。
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