我从小就有一个不良习惯，写字时总是歪着头。家人和老师都曾提醒过我，但我总是改不过来。直到最近几年，我发现自己的脖子开始有点歪了。起初我并没有太在意，直到有一天我在照镜子时，发现自己的脖子明显偏向一侧，甚至连肩膀也开始不对称了。这时我才意识到问题的严重性，开始寻求专业的医疗帮助。

我首先选择了在线问诊，通过京东互联网医院的平台，我很快就和一位医生取得了联系。医生问了我一些基本情况后，告诉我可能是因为长期的不良姿势引起的。医生建议我拍片检查一下，并给了我一些日常生活中的建议，例如不建议久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做等等。同时，医生还推荐了一些外贴止疼药和口服肌松药，帮助我缓解可能出现的疼痛和不适。

我按照医生的建议，开始了日常生活中的调整。每天我都会花一些时间进行颈后肌肉力量的锻炼，避免长时间保持同一姿势。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持身体的平衡和对称。虽然一开始我并没有看到明显的效果，但我坚持了下来，相信只要我能坚持下去，总有一天我的脖子会恢复正常的。

在这个过程中，我也遇到了一些困难和挫折。有时候我会因为疼痛或不适而放弃锻炼，但每次我都会想起医生的话，告诉自己不能放弃。另外，我也开始关注自己的饮食和作息，尽量保持健康的生活方式。这些小小的改变，虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了重要的作用。

现在，虽然我的脖子还没有完全恢复正常，但我已经看到了明显的改善。我的肩膀不再那么不对称，脖子也没有之前那么明显的偏斜。更重要的是，我学到了如何正确地保护自己的身体，避免再次出现类似的问题。这个经历也让我更加珍惜自己的健康，明白了健康无小事的道理。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生和工作人员，是他们的专业和耐心帮助我走出了困境。同时，我也想提醒大家，健康是我们最宝贵的财富，千万不要忽视它。只有当我们真正面临健康问题时，才会意识到它的重要性。所以，希望大家都能像我一样，重视自己的健康，做好日常的保健工作，避免不必要的麻烦和痛苦。