26岁的李明（化名）从小就体型偏胖，家人和朋友都习惯了他的大个子。然而，随着年龄的增长，李明的体重也在不断攀升。最近，他的体重已经达到了240斤，超出了正常范围。李明开始感到担忧，担心自己的健康问题会越来越严重。

在一次偶然的机会中，李明听说了京东互联网医院的在线问诊服务。他决定尝试一下，希望能找到一位专业的医生来帮助他解决问题。通过京东互联网医院的平台，李明很快就与一位营养科医生取得了联系。

医生首先询问了李明的身高和体重，计算出他的体质指数（BMI）后，确认他确实属于肥胖范畴。李明也向医生透露了自己曾经患有甲亢的病史，并在停药三年后体重开始增加。医生表示，李明的肥胖问题可能与甲亢的治疗和生活习惯有关。

在了解了李明的基本情况后，医生建议他调整饮食和增加运动。医生解释说，减肥的关键在于控制能量摄入和消耗，需要通过合理的饮食和适量的运动来实现。医生还推荐了复合维生素，帮助李明提高基础代谢率，促进减重效果。

医生给李明提供了一些具体的饮食和运动建议。首先，李明需要减少高能量食物的摄入，例如零食、油炸食品、快餐和点心等。其次，他可以尝试用全谷类、薯类和杂豆类来部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜类的摄入，并减少烹调中油和食盐的使用。医生还建议李明调整进餐顺序，先吃茎叶菌藻类蔬菜，然后是瘦肉、去皮鸡肉和豆制品等高优质蛋白食物，最后再吃主食。

在运动方面，医生建议李明每周进行5到7天的中等强度有氧运动，每天30到45分钟。可以选择快走、打篮球等项目。医生强调，运动量和强度应该逐渐递增，不能一开始就过于激烈。同时，医生也提醒李明，减肥需要坚持，不能期望一蹴而就。

李明对医生的建议表示感谢，并承诺会认真执行。虽然他知道这将是一段艰难的旅程，但他也明白，为了自己的健康，必须付出努力。李明决定每天早上喝一大杯温开水，控制每餐的食量，饭前吃水果，晚上七点后不再进食，多吃竹笋、南瓜和冬瓜等利于健脾的食物，并每天傍晚进行快走或打篮球等体育项目，坚持半小时到一小时的运动时间。

李明的减肥之路并非一帆风顺。有时候他会感到挫败，想要放弃。但是，每当他想起医生的建议和自己的健康目标时，他就会重新振作起来。李明也开始和朋友们分享自己的减肥经历，希望能找到更多的支持和鼓励。

几个月后，李明的体重开始下降，虽然速度不快，但他感到非常满意。更重要的是，他的整体健康状况也在改善。李明深深感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心帮助。李明也希望自己的经历能鼓励更多的人关注自己的健康，采取积极的生活方式来预防和治疗肥胖问题。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李明在社交媒体上分享了自己的减肥故事，并推荐了京东互联网医院的在线问诊服务。他的故事也激发了许多人开始关注自己的健康，寻求专业的医疗帮助。李明的经历再次证明了，通过合理的饮食和适量的运动，任何人都可以改善自己的健康状况，过上更健康、更幸福的生活。