我从小就有一个习惯，喜欢用手托腮，尤其是在看电视或思考问题的时候。妈妈总是说我这样会长出一对大耳朵，但我并没有放在心上。直到有一天，我发现自己的左侧乳房有些不对劲。

起初，我只是觉得乳房有些胀痛，像是在经期前后的那种感觉。但是这种疼痛并没有随着月经的结束而消失，反而越来越明显。有时候，甚至连抬胳膊都会感到疼痛。我开始担心起来，难道我得了什么大病？

我决定去医院做个检查。医生给我做了彩超，结果显示我左侧乳腺增生。听到这个消息，我心中一沉，仿佛世界都塌了下来。医生安慰我说这很常见，尤其是在女性中，并不是什么大问题，只需要注意生活习惯和心态就可以了。

医生给我开了一些中成药，逍遥丸和乳癖消，告诉我要少生气，保持良好心态，规律作息，少熬夜，不沾烟酒。这些都可以引起及加重乳腺增生疼痛及乳房长结节。听完医生的建议，我开始反思自己的生活方式，发现自己确实有很多不良习惯需要改正。

除了药物治疗外，医生还建议我调整饮食习惯，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。多运动，防止肥胖，提高免疫力。不要滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的动物肉品。这些都对乳腺增生有很大的帮助。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一些水果和全麦面包。中午和晚上，我会选择一些清淡的食物，少油少盐。晚上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，放松心情。渐渐地，我的乳房疼痛减轻了，心情也变得更加平静。

我很感谢医生给我的帮助和建议，也很感谢京东互联网医院提供的便捷服务。通过在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了很多时间和精力。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，相信你也会有所收获。

最后，我想说的是，健康无小事，遇到问题及时就医，调整生活方式，保持良好心态，这些都是我们应该做的。希望大家都能关注自己的健康，远离疾病的困扰。