当前位置:

京东健康

1米6,120斤,想增肌喝蛋白粉每天跑步行不行?

1米6,120斤,想增肌喝蛋白粉每天跑步行不行?

我叫小李,身高1米6,体重120斤,自认为身材偏瘦,总想着增肌。每天早上,我都会喝一杯蛋白粉,然后去公园跑步。这个习惯已经坚持了快两个月了,但我并没有看到明显的效果。于是,我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

我在网上搜索了“锻炼可以治疗肾虚吗”,结果发现了一个关于增肌的讨论区。看到很多人都在讨论蛋白粉和跑步的搭配,我也加入了讨论。有位医生回复我说:“如果你想减脂增肌,喝蛋白粉配合跑步是很合适的。”

我有些疑惑,问道:“减脂是什么意思?”医生解释说:“减脂增肌是一体的,通过合理的饮食和运动,可以同时达到减脂和增肌的效果。”

我又问:“喝多久的蛋白粉才能见效?”医生告诉我:“一般来说,2-4周就能看到效果。但是增肌需要坚持,至少要三个月。”

我有些担心:“如果不吃蛋白粉会怎么样?”医生笑着说:“没什么后果,只是增肌的速度会慢一些。”

我又问:“增肌首先会增哪一块?”医生说:“跑步主要是增加腿部肌肉。”

我听了医生的建议,决定继续坚持喝蛋白粉和跑步。同时,我也开始关注自己的饮食,多吃一些高蛋白的食物。经过几个月的努力,我终于看到了明显的效果。我的体重增加了10斤,肌肉也变得更加结实。现在,我不仅自信了很多,也更健康了。

如果你也有增肌的需求,我建议你也可以尝试喝蛋白粉和跑步的搭配。当然,最重要的是要坚持。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

增肌与蛋白粉的科学使用指南 常见症状 增肌过程中,常见的症状包括体重增加、肌肉酸痛、食欲改变等。这些症状通常是正常的生理反应,但如果出现严重不适,应及时就医。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 合理使用蛋白粉,建议在运动后30分钟内摄入,促进肌肉修复和生长。 2. 坚持有氧和无氧运动结合的训练方式,例如跑步和举重,以全面提高肌肉质量和心肺功能。 3. 保证充足的睡眠和休息,给予肌肉恢复和生长的时间。 4. 饮食要均衡,摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪,支持肌肉生长和维持身体机能。 5. 监测体重和体脂变化,调整训练和饮食计划,避免过度增重或减重。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 尿潜血弱阳,红细胞有时多,医生说没问题,但我很担心是肾炎

我从小就体弱多病,家人总是担心我的健康。最近,我发现自己的尿液中有潜血,虽然医生说没问题,但我还是很担心是肾炎。每次去医院,医生都会告诉我没事,但我总是放心不下。 我开始在网上搜索相关信息,看到有人说肾虚肾炎可以吃一些药物来快速恢复。我也想试试看,于是开始寻找相关的药物信息。然而,网上的信息五花八门,让我更加迷茫和焦虑。 我决定再次去医院,找一位经验丰富的医生进行详细的检查和咨询。经过一番周折,我终于找到了这位医生,并向他描述了我的症状和担忧。医生听完后,仔细查看了我的化验单和检查结果,然后告诉我:“你的情况并不严重,尿潜血弱阳可能是由于多种原因引起的,包括饮食、生活习惯等。只要你注意休息,保持良好的生活习惯,应该不会有大问题。” 我听了医生的解释,心中稍微安定了一些。但我还是不放心,于是又去了一家更大的医院进行复查。结果依然是尿潜血弱阳,红细胞有时多有时少。医生告诉我,这可能是因为我在检查前喝了太多水,导致尿液稀释,影响了检查结果。他们建议我再次复查,但这次要注意不要过度饮水。 我按照医生的建议进行了复查,结果依然是尿潜血弱阳,红细胞有时多有时少。医生告诉我,这可能是因为我的红细胞形态不规则,需要进行更详细的检查。然而,每次我要求做红细胞形态分析时,医生都会拒绝,理由是我的情况并不需要这种检查。 我开始感到困惑和失望。为什么每个医生都有不同的看法?为什么我总是得不到明确的答案?我开始怀疑自己的身体,怀疑自己是否真的有问题。同时,我也开始怀疑医生们的专业能力和责任心。 在这个过程中,我遇到了许多和我有相似经历的人。他们也曾经历过类似的困惑和挣扎。我们互相分享经验和信息,试图找到一个可靠的解决方案。最终,我们都意识到,健康问题并不是一蹴而就的,需要我们耐心等待和积极面对。同时,我们也需要找到一位值得信赖的医生,和他们建立起良好的沟通和信任关系。 现在,我已经不再那么焦虑和恐慌了。我知道,我的身体可能存在一些问题,但只要我保持良好的生活习惯和积极的态度,总会有办法解决的。同时,我也学会了如何更好地与医生沟通,如何更好地理解和处理自己的健康问题。这些经验和教训,将伴随我一生。

智慧医疗先锋者

9 人阅读
查看详情

文章 高危第三周后多次检测阴性,艾滋病排除几率有多大?

我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛是世界上最美好的日子。然而,我的内心却如同一潭死水,平静而又深沉。因为我知道,今天我将面临一场生死攸关的战斗。 高危第三周后,我做了术前八项检查,结果全是阴性。尽管如此,我的心依然悬着,仿佛有一块巨石压在胸口,无法呼吸。直到第五周,我用万孚血检试纸再次测了阴性,才稍微松了一口气。 但我知道,这还远远不够。艾滋病的检测窗口期是42天,意味着我必须等到第六周才能真正排除感染的可能性。于是,我开始了漫长的等待,每一天都像是一年那么长。 终于,第六周的第一天到来了。我早早地起床,来到医院,做了最后一次检测。结果出来后,医生告诉我:“可以放心了,艾滋基本排除了。” 我如释重负,泪水夺眶而出。这个消息对我来说,简直是天大的喜讯。然而,我的心中依然有一丝疑虑:“基本排除了”和“百分百排除”之间,似乎还有那么一丝微小的差距。 我向医生询问,是否需要再次检测。医生告诉我:“满6周阴性排除,42天后再测一次,只是为了保险起见。” 我点了点头,心中暗自庆幸。虽然我已经可以大概率排除了感染的可能性,但那一丝微小的疑虑依然存在。直到第六周的最后一天,我再次测了阴性,才真正放下心来。 回想起这段经历,我不禁感慨万千。生命是如此脆弱,健康是如此宝贵。我们应该珍惜每一天,爱护自己的身体,远离危险的行为。同时,也要感谢那些默默无闻的医生和护士,他们用自己的专业知识和技能,守护着我们的健康和生命。 最后,我想说的是,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你有任何健康问题,千万不要犹豫,及时就医,保护好自己和家人的健康。

药事通

13 人阅读
查看详情

文章 9个月宝宝能吃这款面粉吗?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。我的小宝贝,9个月大的小可爱,正躺在床上,睁着大眼睛看着我。作为一名新手妈妈,我总是担心她的饮食问题。今天,我拿起手机,打开京东互联网医院的APP,准备向育儿顾问**咨询一个问题:这款面粉适合9个月龄宝宝吃吗? 我输入了问题,很快就收到了**的回复:“您好,我是育儿顾问**,很高兴为您提供健康咨询服务,为了更好地解答您的育儿相关问题,请您在描述的时候辛苦补充以下信息:1. 宝宝年龄;2. 宝宝性别;3. 育儿问题;注:育儿顾问为您提供育儿,喂养,护理,早教相关的健康咨询服务。涉及医疗问题请您及时就医。祝宝宝健康快乐。” 我按照**的要求,补充了宝宝的信息,并再次发送了我的问题。没过多久,**就回复了:“可以的呢,放心购买。” 我松了一口气,心中的石头终于落地了。感谢**的专业建议,我决定购买这款面粉。接下来的几天,我按照**的指导,给宝宝喂食这款面粉。宝宝吃得很开心,也没有出现任何不适的症状。 在这个过程中,我深深地体会到了京东互联网医院的便利和专业性。作为一名新手妈妈,面对宝宝的成长问题,我总是感到无从下手。但是,有了京东互联网医院的支持,我可以随时随地向专业的育儿顾问寻求帮助,这让我感到非常安心和放心。 如果你也是一名新手父母,面对宝宝的成长问题感到困惑和焦虑,不妨试试京东互联网医院的服务。相信我,你不会失望的。

医疗故事汇

8 人阅读
查看详情

文章 血同值不明,能吃活性叶酸缓解白发问题吗?

我叫李明,今年38岁,生活在南方的一个小城市。最近,我发现自己的头发突然多了很多白发,像是一夜之间老了十岁。每次照镜子,看到那些白发,我都感到一阵心慌。我的父母都没有早白的现象,为什么我会这样?我开始担心自己的健康状况,尤其是听说白发可能与肾虚有关。于是,我决定去看医生。 我选择了京东互联网医院进行在线咨询。医生问了我的一些基本情况后,告诉我可以吃活性叶酸。听到这个消息,我松了一口气。然而,当我问医生白发是否是因为缺乏叶酸时,医生却说白发的原因并不清楚,不能简单地归咎于叶酸缺乏。医生解释说,白发可能与遗传、精神压力、情绪抑郁等多种因素有关,建议我找中医辨证,应用中药进行调理。 我有些失望,但也明白了白发问题的复杂性。医生还告诉我,叶酸是人体所需的维生素,吃了对人体也没有什么影响,只有好处没有坏处。叶酸是合成人体重要的物质DNA必备的维生素,可以有效预防胎儿出现神经管缺陷的情况。虽然不能治疗白发,但补充叶酸对整体健康还是有益的。 在医生的建议下,我开始尝试中医调理。同时,我也开始关注自己的生活习惯,尽量减少精神压力,保持良好的心态。几个月后,虽然白发并没有完全消失,但我发现新长出的头发颜色比之前深了一些。更重要的是,我学会了如何面对和处理生活中的压力和挑战,变得更加坚强和自信。 回想起这段经历,我深深感谢京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议,还教会了我如何正确看待和处理健康问题。现在,我也会向身边的朋友和家人推荐京东互联网医院,希望更多人能从中受益。 如果你也有类似的问题,欢迎分享你的经历和感受。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,也要注意自己的生活习惯和心态,保持良好的身心状态。最后,希望大家都能拥有健康和快乐的生活!

医疗新知速递

14 人阅读
查看详情

文章 熬夜引起心动过速,怎么办?

我从小就有熬夜的习惯,总觉得夜晚是最适合工作和学习的时间。直到那天,我突然感到心脏跳动异常,心率飙升到104次每分钟,吓得我赶紧去医院检查。医生告诉我,这是因为我长期熬夜,导致心脏负担过重,引发了窦性心动过速。 我记得那天晚上,我在加班,喝了两杯咖啡和一杯奶茶,想着可以提神。可没想到,第二天早上醒来时,心脏就开始不舒服了。起初我以为是心理作用,可能是因为工作压力太大。但是,随着时间的推移,症状越来越明显,心脏不仅跳动加速,还伴随着胸闷和头晕。 在医院里,我做了一系列检查,包括血常规、心肌酶、甲状腺检查和甲五项。结果显示,除了心率过快外,其他指标都在正常范围内。医生告诉我,这种情况主要是由于生活方式不良引起的,需要改善生活习惯,避免熬夜和过度劳累。 我开始按照医生的建议,调整自己的生活方式。每天晚上10点前就上床睡觉,避免喝咖啡和奶茶,多吃水果和蔬菜。同时,医生也给我开了一盒琥珀酸美托洛尔片,要求我每天早上吃一片,连续吃七天。然后再改成一天半片,继续吃一周。 在服药的过程中,我也开始逐渐恢复运动。医生建议我每天至少做十分钟的有氧运动,像慢跑和散步。虽然一开始我还有些担心,怕运动会加重心脏负担,但医生告诉我,只要不做剧烈运动,适量的运动反而有助于心脏健康。 经过一周的治疗和生活方式调整,我的心率逐渐恢复正常,症状也明显改善。虽然偶尔还会有心脏不适的感觉,但医生说这是正常的,需要时间来完全恢复。现在,我已经开始减少药物的剂量,按照医生的建议,根据症状来慢慢减量。 这次经历让我深刻认识到,健康是最重要的财富。我们不能因为工作或学习的压力而忽视自己的身体。从今以后,我会更加注重生活方式的调整,避免熬夜和过度劳累,保持良好的心态和健康的生活习惯。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医,京东互联网医院很靠谱!

医疗故事汇

17 人阅读
查看详情
相关问诊

我想减肥,尤其是瘦腿和肚子,是否有合理的方法可以帮助我?

就诊科室:营养科

总交流次数:32

医生建议:对于减肥,我们首先要从合理的饮食和适当的运动开始。每餐七八分饱,避免油腻、刺激、生冷辛辣的食物。同时,保证充足的睡眠和增加日常运动量。虽然市面上有很多减肥产品,但我建议你优先选择健康的生活方式。如果你想尝试一些产品,务必选择经过科学验证的,并在医生指导下使用。记住,减肥是一个渐进的过程,需要耐心和恒心。

查看详情

7岁孩子面色蜡黄、消瘦,特别挑食,不好好吃饭,消化也不好,如何改善?

就诊科室:药剂科

总交流次数:7

医生建议:根据症状,孩子可能患有小儿厌食症,需要采取相应的治疗措施。首先,建议给孩子服用薏芽健脾凝胶和枯草杆菌二联活菌颗粒来改善消化和增强免疫力。同时,注意孩子的饮食习惯,避免辛辣、生冷、油腻食物,多吃易消化的食物。使用药物前请详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间出现任何不适,请及时就诊。

查看详情

我想知道肚脐贴的使用方法和效果,是否需要长期使用?

就诊科室:中医内科

总交流次数:38

医生建议:根据您的描述,可能存在消化不良和水肿等问题。建议您使用肚脐贴来改善这些症状。同时,注意保持肚脐周围的清洁和干燥,避免过度使用。另外,合理的饮食和适当的运动也是非常重要的。

查看详情

我最近身体消瘦,肠胃也不太好,想知道是什么原因?

就诊科室:营养科

总交流次数:32

医生建议:根据你的描述,你可能患有胃炎,这可能是导致你消瘦的原因之一。为了改善你的情况,我建议你首先调整饮食,多吃易消化的食物,避免刺激性食物。同时,适当增加运动量可以帮助提高基础代谢率,促进体重恢复。增加蛋白质的摄入,例如食用鸡肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物,可以帮助你增加体重。请记住,增重需要时间和耐心,不能急于求成。

查看详情

我想改善代谢不良和减肥,尝试过一些方法但效果不明显,需要专业建议。

就诊科室:营养科

总交流次数:28

医生建议:根据你的情况,代谢不良可能是由于不良的饮食和运动习惯引起的。建议你调整饮食结构,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,减少高热量和高脂肪食物的摄入。同时,逐步增加运动量,例如每天散步30分钟。关于减肥药物,需要在医生或营养师的指导下使用,不能随意服用。我们可以根据你的具体情况,推荐适合你的减肥方案和可能的药物选项。

查看详情
快速问医生
推荐医生
张辉

主治医师

中医内科

三甲
河南省中医院
肾虚症(112例) 脾虚(93例)
专业擅长:河南省中医院,中西医结合生殖中心.男科,擅长治疗男性早泄、阳痿、勃起不坚、勃起困难、不育、不孕、前列腺炎、性功能障、勃起不坚射精过快等情况及中医辨证,口臭、舌苔白厚、有齿痕、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲,湿热体质,怕热,多汗,盗汗,阴囊潮湿等症状的中医治疗
好评率:100% 接诊量:552
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(278例) 肝病(263例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84424
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(30例) 胃肠炎(9例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9819
健康小工具