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想增重,蛋白粉什么时候吃最有效?

想增重,蛋白粉什么时候吃最有效?

我从小就是一个瘦弱的女孩,别人都说我是“竹竿妹”,我自己也很苦恼。尤其是到了大学,看到同学们一个个都在健身房里锻炼,身材越来越好,而我却还是那么瘦弱,心里总是有一种说不出的滋味。于是,我开始尝试各种方法来增重,包括吃各种营养品和蛋白粉,但效果总是不尽如人意。

有一天,我在网上搜索“肾虚吃什么补最快最好”,结果被推荐到了京东互联网医院的图文问诊服务。我抱着试一试的心态,点击了进入。很快,一个名叫**的医生接待了我。我们开始了对话。

医生首先询问了我的身高体重,得知我只有163cm,体重却只有90斤左右,远低于正常水平。医生告诉我,单纯依靠蛋白粉来增重效果不大,关键是要通过日常饮食均衡营养摄入和加强专业医学营养食品调理来实现健康增重。医生还给了我一份详细的增肥调理建议,包括日常饮食均衡营养、规律作息、加餐、搭配专业医学营养食品等多个方面。

我按照医生的建议开始了增肥之旅。每天早上10点、下午3点和晚上睡觉前,我都会加餐,吃一些牛奶、鸡蛋、点心、甜点、饼干等高营养的食物。同时,我还会在这三个时间段分别喝一杯由纯天然蜂蜜和纯藕粉混合而成的营养饮料,滋阴调脾胃,提高肝脏代谢和促进消化吸收。每天晚上,我还会喝一杯由雅培全营素和雀巢蛋白补混合而成的营养粉,帮助我更好地吸收营养。

经过三个月的努力,我的体重终于从90斤增加到了102斤,整个人看起来也精神多了。更重要的是,我的身体状况也得到了明显的改善,肠道微生态环境变得更加健康,消化吸收功能也大大提高了。现在,我已经不再是那个“竹竿妹”,而是一个健康、自信的女孩。

我非常感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导和耐心帮助,才让我找到了正确的增肥方法,实现了健康增重的目标。同时,我也想提醒大家,增重并不是一件容易的事情,需要科学的方法和持之以恒的努力。希望我的经历能够帮助到更多的人。增重调理指南 常见症状 增重困难可能与营养摄入不足、代谢问题或其他健康问题有关。易感人群包括体重过轻者、消化吸收功能差者、挑食偏食者等。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 保证日常饮食均衡营养摄入,三餐规律,能吃多少就多少。 2. 在上午10点、下午3点、晚上睡觉前加餐,适当多摄入营养物质,如牛奶、鸡蛋、点心、甜点、饼干等。 3. 搭配专业医学营养食品加强营养摄入和全面调理脾胃,例如雅培全营素和雀巢蛋白补(或奥普帝蒙增肌蛋白粉)。 4. 如果有挑食偏食习惯,推荐搭配善存多维元素片(29种成分)每天1片,连续用3个月左右。 5. 如果经常有腹泻、拉肚子、吸收功能很差等情况,可以搭配益生菌辅助调理肠道菌群功能,改善肠道微生态环境,促进消化吸收,例如乐力益生菌12000单位。

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