我叫小芳,今年28岁,身高161厘米,体重75公斤。自从生完孩子三年半后,我的体重就像滚雪球一样,越来越大。去年10月份,我下定决心要减肥,经过努力,成功从77.6公斤减到65.2公斤。但是,好景不长,今年10月份,我的体重又回到了75公斤。
我开始寻求专业的帮助,来到咸水沽中医医院,找到了医生李大夫。李大夫听完我的情况后,首先问了我关于饮食和运动的习惯。我告诉他,平时我爱吃辣的,其他都没有挑食,三餐都吃,偶尔会吃雪糕。每餐的食量也算正常,早晨吃一个里脊饼,中午一碗米饭或者一个馒头加一碗菜,晚上8点吃一碗稀饭和一碗菜,有时还会吃半个馒头。平时上下午还会吃苹果、梨等水果。
李大夫听完后,告诉我我的主食吃得有点多,建议我多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。同时,他也建议我配合运动,零食、奶茶、饮料、雪糕都不要吃了,都是高能量的。水果可以适当吃点,每天200克左右,不要吃太多。主食每餐半个馒头或者半碗米饭,不要吃太多。
我听完李大夫的建议,决定认真执行。从那天起,我开始控制饮食,增加运动量。每天早晨,我会去公园跑步,晚上也会做一些简单的瑜伽。同时,我也开始学习如何做健康的饭菜,尽量避免外出就餐。经过一段时间的努力,我的体重开始下降,到现在已经减到68公斤了。
我很感谢李大夫的帮助和指导,也很感谢咸水沽中医医院提供的专业服务。他们不仅教会了我如何健康减肥,还让我明白了健康饮食和适量运动的重要性。我会继续坚持下去,直到达到我的目标体重50公斤。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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