我从小就是一个睡眠质量很好的人，几乎每天晚上都能一觉睡到大天亮。可最近，情况却发生了翻天覆地的变化。失眠、多梦、早上起来疲惫不堪，这些症状像一只无形的手，紧紧地抓住了我，让我无法逃脱。

起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是生活节奏不规律所致。直到有一天，我在网上看到一篇文章，讲述了咖啡因和红牛对睡眠的影响。顿时，我心中一惊，难道是我每天喝的咖啡和红牛惹的祸？

我决定去京东互联网医院咨询一下医生。通过图文问诊的方式，我向医生描述了自己的症状。医生很耐心地听完了我的描述，然后告诉我，失眠的原因有很多种，包括身体因素、心理因素、环境因素和兴奋剂因素等等。其中，咖啡因和红牛就属于兴奋剂因素，可能会影响我的睡眠质量。

医生建议我停止喝咖啡和红牛，并且调整生活习惯，保持规律的作息时间。同时，他还问了我一些关于药物过敏史、肝肾功能、其他疾病史和备育期的问题，以确保我的用药安全。最后，医生还提醒我，戒烟也可能会引起失眠等问题，因为戒断综合症可能会导致一系列身体和心理反应。

我听完医生的建议，决定从今天开始改变自己的生活方式。首先，我要戒掉咖啡和红牛，改喝一些有助于睡眠的饮品。其次，我要尽量保持规律的作息时间，早睡早起。最后，我也要继续戒烟，虽然过程可能会很艰难，但为了自己的健康，我必须坚持下去。

在这里，我想和大家分享一下我的经历，希望能对那些正在经历失眠困扰的人有所帮助。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！