我从小就有一个不好的习惯，总是喜欢低头玩手机或看书。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作的需要，更加频繁地低头操作电脑。直到有一天，我突然发现自己的脖子总是特别累，后背骨头也很弯曲，坐四五个小时还觉得缺氧想吐，腰特别容易累。这些症状让我非常困扰，于是我决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。他仔细地询问了我的症状和生活习惯，并告诉我我的颈椎曲度已经变直了，这是导致我出现这些症状的主要原因。医生建议我尽量少低头，少弯腰，别太劳累，一个姿势时间不要太长，注意颈肩腰背部防寒保暖。同时，他还推荐我买个颈椎枕，每天坚持枕20-30分钟，坚持一段时间后，我的颈椎曲度会略微有所改善，我的症状也会改善很多。

我按照医生的建议去做了，果然，几个月后，我的脖子和腰不再那么疼痛，整个人也精神了许多。除了颈椎枕外，医生还教我一些简单的颈椎和腰部的拉伸运动，帮助我更好地改善颈椎曲度和腰椎间盘突出的问题。现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期进行颈椎和腰部的保健，感觉整个人都轻松了很多。

在这个过程中，我也学到了很多关于颈椎和腰椎的知识。比如，肚子凸出不一定是因为骨盆前倾，而可能是因为平时的一些不良习惯，像往前扛肚子等。医生还告诉我，很多人认为自己是骨盆前倾或者突出，但拍片子后并没有这种情况，可能就是跟平时的一些习惯有关。所以，改善不良习惯，保持良好的生活习惯，才是预防和改善这些问题的关键。

总的来说，京东互联网医院的医生非常专业和耐心，他们不仅给我提供了有效的治疗方案，还教会了我如何预防和改善颈椎和腰椎的问题。现在，我已经完全康复了，生活也回到了正常轨道。如果你也有类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务，相信你也会像我一样，找到解决问题的方法。

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