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148斤想减20斤,医生建议:少吃多动,睡前做操

148斤想减20斤,医生建议:少吃多动,睡前做操

我叫小芳,今年28岁,体重148斤。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵失落。尤其是当我穿上漂亮的衣服,镜子里的我却像个气球一样鼓鼓的。于是,我下定决心要减肥,至少减20斤。

我开始在网上搜索各种减肥方法,看到有人说脾虚肥胖可以通过中药调理,我就去找了一个中医大夫。可是,吃了一个月的中药,体重不仅没有减,反而增加了两斤。于是我又开始寻找其他的减肥方法,直到我在京东互联网医院上找到了一个医生。

我向医生描述了我的情况,医生很耐心地听完后,告诉我:“减肥不是一蹴而就的,需要慢慢来。首先,你要控制饮食,少吃高热量的食物;其次,多运动,增加身体的代谢率。”我听了之后,觉得这些建议都很合理,但是我工作很忙,根本没有时间去健身房运动。医生看出了我的困惑,于是建议我:“你可以在家里做一些简单的减肥操,睡前做一做也很有效。”

我按照医生的建议,开始每天晚上在家里做减肥操。刚开始的时候,真的很难坚持,尤其是当我看到电视上那些美女们的身材时,总是会想:“我也要像她们一样。”但是,随着时间的推移,我发现自己的体重开始下降了,虽然速度很慢,但我还是很开心。同时,我也开始注意饮食,尽量少吃油腻的食物,多吃蔬菜和水果。

经过三个月的努力,我的体重终于减了20斤!我再次站在镜子前,看到的不再是一个鼓鼓的气球,而是一个自信、美丽的女人。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。如果你也想减肥,不妨试试他们的建议吧!

你们会选择线上看病吗?我觉得很方便!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、疲劳乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 合理控制饮食,少吃高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果和粗粮。 2. 加强锻炼,选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等。 3. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 4. 可以尝试一些中药调理,如六君子汤、四君子汤等,具体用药需在医生指导下进行。 5. 睡前在家做减肥操,帮助消耗多余的热量,促进新陈代谢。
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