我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。可我的心却像被一块巨石压住，沉重而焦虑。因为我发现自己腰部两侧有一个结节，触摸起来硬邦邦的，时不时还会感到酸痛。作为一个平时很注重健康的人，这种情况让我非常担忧。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，选择了卢主任进行在线咨询。卢主任听完我的描述后，非常耐心地给我解释说：“这可能是腰肌劳损引起的条索结节，需要及时治疗。”

卢主任给了我一系列的建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作，外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间等等。同时，他也强调了加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量的重要性，并教我正确的坐姿和睡姿。

在卢主任的指导下，我开始了治疗和锻炼。每天早上，我都会进行一系列的腰背肌和颈后肌肉的拉伸和锻炼，晚上则会用热水袋敷在腰部，帮助放松肌肉。同时，我也注意了自己的坐姿和睡姿，尽量避免不良习惯。

经过一段时间的努力，我的腰部结节逐渐变小，酸痛感也减轻了很多。卢主任的专业指导和耐心解答让我感到非常温暖和安心。现在，我已经完全康复了，重新回到了正常的生活和工作中。

这次经历让我深刻体会到健康的重要性，也让我更加珍惜和爱护自己的身体。同时，我也想通过这篇文章，分享我的经验和感受，希望能帮助更多的人关注自己的健康，及时发现和解决问题。最后，我想说一句：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”