我叫小李，18岁，185cm的个子，体重只有130斤。从小就被人叫做“竹竿”，我也很想改变这个形象。于是，我开始了健身之旅。起初，我只是在家里做一些简单的俯卧撑和仰卧起坐，后来我加入了一个健身房，开始了系统的训练。虽然我已经有一点基础了，但增肌仍然是我的头号难题。

我听说过肾虚会影响增肌，于是我开始搜索“肾虚要吃啥补”。在网上找了半天，终于找到了一位医生，名叫**。我向他描述了自己的情况，他很耐心地听完了我的问题，然后告诉我：“你可以吃一些蛋白粉，运动后半小时内服用效果最佳。”

我问他：“那你推荐哪一款蛋白粉呢？”他说：“以前没吃过蛋白粉的朋友可以从基础款开始，像我发的这一款就不错。”我看了一下，发现是专门针对瘦子增肌的产品，价格也还可以接受。于是我问他：“这个98元的可以吗？”他说：“可以。”

我很高兴地买了这款蛋白粉，并按照医生的建议开始服用。同时，医生还告诉我：“平常也可以多吃牛羊肉，这些食物富含蛋白质，对增肌很有帮助。”我开始认真地调整自己的饮食，多吃一些高蛋白的食物，少吃一些垃圾食品。

经过一段时间的努力，我发现自己的肌肉开始有所增长，体重也逐渐增加。虽然还没有达到理想的状态，但我已经很满意了。现在，我每天都会坚持锻炼和合理饮食，希望能够早日实现自己的目标。

如果你也想增肌，我的建议是：首先要有耐心，增肌不是一朝一夕的事情；其次要合理饮食，多吃高蛋白的食物；最后要坚持锻炼，持之以恒才能见效。当然，如果你有任何健康问题，最好还是去医院咨询专业的医生。比如说，京东互联网医院就很靠谱！”