我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个坏毛病。直到有一天，我的颈椎突然开始疼痛，像被一只无形的手紧紧攥住一样，无法动弹。起初我以为只是普通的肌肉酸痛，休息几天就会好转，但情况并没有如我所愿，反而越来越严重。

我开始四处求医，做了各种检查，最后被诊断出颈椎间盘突出症。医生告诉我，这种病主要是由于长期保持不良姿势导致的，需要及时治疗和日常保养。听完医生的解释，我才意识到自己的错误，后悔不已。

在医生的指导下，我开始了漫长的治疗过程。首先是药物治疗，医生开了一些止痛药和消炎药给我，帮助我缓解疼痛和炎症。然后是理疗，包括热敷、针灸和烤灯等多种方法，都是为了促进血液循环和肌肉放松。每次理疗结束后，我都能感受到一丝丝的舒适和放松。

除了治疗外，医生还教我如何正确地保养颈椎。比如说，日常生活中要避免久坐低头，保持良好的坐姿和站姿；在工作或学习时，每隔一段时间就要站起来活动一下，放松颈部和肩部的肌肉；睡觉时要使用合适的枕头，避免过高或过低的枕头对颈椎造成压力。这些小细节虽然看似微不足道，但却对颈椎的健康至关重要。

在治疗和保养的双重作用下，我的颈椎逐渐恢复了健康。现在我已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还会有轻微的不适，但已经不再像以前那样疼痛难忍。回想起那段艰难的时光，我深深地感激医生的帮助和指导，也更加珍惜自己的健康。

如果你也遇到了类似的问题，千万不要忽视，及时就医并做好日常保养是非常重要的。同时，也要注意改掉不良的生活习惯，保护好自己的颈椎和身体。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！