我叫小芳，今年28岁，生活在南方的一个小城市。四五年前，我开始出现头痛的症状，起初并不严重，偶尔会有轻微的头痛。但是，今年以来，头痛的频率和强度都明显增加，每天都要忍受这种折磨。更糟糕的是，头痛总是伴随着脖子的僵硬，感觉像有一根铁棍卡在脖子里，无法转动。

我曾尝试各种方法来缓解头痛，包括服用止痛药、按摩、甚至是针灸，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上搜索“头痛脖子僵硬怎么办”，并找到了京东互联网医院的在线咨询服务。

我与一位名叫**的医生进行了交流，详细描述了我的症状和生活习惯。医生问了我很多问题，包括头痛的部位、性质、是否有失眠多梦等情况。通过我们的对话，医生初步判断我可能患有颈椎病和偏头痛。

医生给出了一个详细的治疗方案，包括自我调理、养成良好的生活和睡眠习惯、服用颈椎病相关的药物、进行按摩和热敷、以及进行颈椎锻炼。医生还特别强调了颈椎锻炼的重要性，并教我了一些简单的锻炼方法，如抬头观蓝天、俯首看大海等。

我按照医生的建议进行了治疗，逐渐发现头痛的频率和强度都有所减轻。同时，我也开始更加注重自己的生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。现在，我的头痛已经不再是每天的困扰，脖子也恢复了正常的活动范围。

我非常感谢京东互联网医院的在线咨询服务，通过与医生的交流，我不仅找到了有效的治疗方法，还学到了很多关于健康的知识。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！”