我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后工作也需要长时间坐在电脑前。最近两天，我开始感到背部僵硬，尤其是在晚上，感觉像被一根棍子顶住一样，无法弯曲。起初我并没有太在意，直到症状加重，我才开始担心起来。

我在网上搜索了一下，发现可能是强直性脊柱炎的症状。这个病名听起来很吓人，我开始感到焦虑和恐惧。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

我选择了卢医生进行图文问诊。卢医生很友善，问我最近是否有久坐工作或受凉的情况。我告诉他，我的工作确实需要长时间坐着，而且最近天气转凉，我也没有注意保暖。卢医生听完后，给了我一些建议。

首先，他建议我不要久坐低头超过一小时，需要每隔一段时间就站起来活动一下，做一些后仰的动作。其次，他强调了锻炼腰背肌和颈后肌肉力量的重要性，告诉我可以通过一些简单的体操来加强这些部位的肌肉。另外，他还提醒我要避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。

卢医生还推荐了一些药物，包括外贴止疼药消炎止痛的氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药的复方氯唑沙宗或妙纳，以及中成药和非甾体类止疼药。同时，他也建议我进行理疗，促进深部组织炎症吸收，并围腰保护一段时间。最后，他还教我正确的坐姿和睡姿，告诉我在睡觉时要仰卧位，腰部垫高，枕头垫在颈后，以此来保护脊柱。

卢医生的建议让我感到很安心，我决定按照他的指导来进行调节。同时，我也意识到，长期的不良习惯可能会对身体造成伤害，今后我需要更加注意自己的生活方式和健康状况。

在这里，我想感谢卢医生和京东互联网医院的专业服务。他们不仅提供了有效的治疗建议，还让我明白了健康的重要性。希望大家也能关注自己的健康，遇到问题及时就医，避免小病变大病。