我从小就是一个早睡早起的人，晚上十点就上床，十一点准时入睡。可最近，我的生物钟似乎被打乱了。每天晚上十一点，我准时上床，闭上眼睛，期待着甜美的梦境。然而，时间一分一秒地过去，我的眼睛却始终睁着，脑海里反复回放着白天的琐事和烦恼。有时候，两点、三点甚至五点才能勉强入睡。第二天，尽管喝了咖啡，我依然昏昏欲睡，工作效率大打折扣。

我开始担心自己的健康，于是决定寻求专业的帮助。我在网上搜索“中医肾虚调理”，希望能找到一些有效的方法。很快，我就找到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过文字聊天，我向医生描述了自己的症状和困扰。医生耐心地听完后，给出了详细的建议和指导。

首先，医生提醒我要注意作息规律，尽量避免熬夜。其次，白天多晒太阳，增加日照时间，能使机体在白天保持清醒，夜间更快进入睡眠状态。再者，睡前减少光照，避免使用电子设备，做一些促进身体放松、思维减速的事情。最后，适当运动和合理饮食也非常重要。医生还建议我可以尝试一些助眠食物，如小米、核桃、百合、酸枣仁、桂圆、莲子、红枣、羊奶、蜂蜜、牛奶等。

我认真地听取了医生的建议，并开始逐步调整自己的生活习惯。每天晚上，我会在十点半左右上床，关掉手机和电脑，听一些轻柔的音乐，帮助自己放松。白天，我会在午休时间出去走走，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量避免过度进食和刺激性食物。渐渐地，我的睡眠质量开始改善，入睡时间也越来越早。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心帮助，让我找回了健康的睡眠。现在，我已经恢复了正常的作息规律，工作效率也大幅提升。失眠不再是我的困扰，我可以安心地面对每一天的挑战。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！