腰疼厉害，久坐熬夜，平躺抬腿能听到脊椎响，怎么办？

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腰疼厉害，久坐熬夜，平躺抬腿能听到脊椎响，怎么办？

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中医养生之道

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我从来没想过，腰疼也能折腾人到这种地步。三天前，我的腰开始隐隐作痛，起初我并没有在意，毕竟我是个久坐熬夜的老手了。可这次不同，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我记得那天晚上，我躺在床上，试图平躺抬腿放松一下，结果却听到了一声清脆的“咔嚓”声，仿佛我的脊椎在抗议什么。那种感觉，既陌生又恐怖，像是在提醒我：你的身体已经到了极限。

第二天一早，我决定去看医生。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，决定试试看。医生很快就接待了我，问我腰部是否不适。我点头，告诉他我腰疼的厉害，久坐熬夜，平躺抬腿能听到脊椎响。医生问我下肢是否疼痛麻木，我说没有，只是腰部疼痛难忍。他又问我多久了，做过检查吗？我说有三天了，之前也有过，但休息几天就好了。

医生听完我的描述，建议我带个腰围，坐久了要挺挺腰，睡觉时腰下面垫点衣服什么的。他还提醒我，久坐对腰不好，需要注意保护。我问他我169身高，74公斤体重，腰围是多少？他说可能要买大号的。我们聊了一会儿，感觉他很专业，也很亲切。

离开医院后，我开始反思自己的生活方式。是时候改变了。我决定从现在开始，多运动，少熬夜，注意坐姿，保护好自己的腰部。毕竟，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

你们会选择线上看病吗？我觉得很方便！

腰椎间盘突出就医指南常见症状腰椎间盘突出主要表现为腰部疼痛，久坐或熬夜后加重，平躺抬腿时能听到脊椎响声。易感人群包括长时间坐姿工作、体重超标、缺乏运动等人群。推荐科室骨科或脊柱外科调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势； 2. 适当进行腰部和背部的伸展运动； 3. 使用腰围或垫高腰部以减轻压力； 4. 如果疼痛严重，可以考虑服用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等； 5. 在医生指导下进行物理治疗或手术治疗。

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