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老是睡不着,凌晨四五点才睡得着,怎么办?

老是睡不着,凌晨四五点才睡得着,怎么办?

我叫李明,今年32岁,生活在繁华的上海。从小我就是一个夜猫子,喜欢熬夜看书、玩游戏,甚至工作也总是拖到深夜才完成。起初,我并没有太在意自己的作息习惯,直到有一天,我发现自己已经无法在晚上11点之前入睡了。每天都是凌晨四五点才慢慢睡得着,第二天早上起来总是昏昏沉沉的,精神状态极差。

我开始尝试各种方法来改善自己的睡眠质量。首先,我调整了自己的作息时间,尽量在晚上10点之前上床休息。然后,我尝试了各种放松技巧,如冥想、深呼吸等,但效果并不明显。最后,我决定去看医生,希望能找到一个有效的解决方案。

我在网上搜索了一下,发现了京东互联网医院。这个平台提供了在线问诊服务,非常方便。我选择了一个中医专家进行图文问诊,向他描述了自己的症状和困扰。医生告诉我,这可能是因为我的生物钟出了问题,建议我使用褪黑素补充剂来调整睡眠节律。

我对这个建议持怀疑态度,毕竟我从来没有听说过这种方法。于是我问医生是否有副作用,是否确定有效果,以及如果吃了没效果能否退货。医生耐心地解释说,任何药物或保健品的有效率都不是百分之百的,关于退货的问题需要联系销售客服。他的回答让我感到安心,我决定试一试这个方法。

我按照医生的建议购买了褪黑素补充剂,并开始每天晚上服用。起初几天,我并没有感觉到明显的变化。但是,随着时间的推移,我发现自己逐渐能够在晚上11点之前入睡了。虽然不是每天都能做到,但总体来说,我的睡眠质量有了明显的改善。

我非常感谢京东互联网医院的医生,他的专业知识和耐心解答让我找到了解决问题的方法。现在,我已经养成了良好的作息习惯,晚上10点之前上床休息,早上起来精神饱满。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

失眠症就医指南 常见症状 失眠症的主要症状是难以入睡、睡眠浅、易醒、早醒或睡眠质量不佳。这些症状可能会影响日常生活和工作效率,尤其是在长期存在的情况下。易感人群包括压力大、焦虑、抑郁、生活规律不良、环境噪音等因素影响的人群。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的睡眠习惯,保持良好的睡眠环境。 2. 避免在睡前摄入咖啡因和酒精,减少日间小睡的次数和时间。 3. 可以尝试使用褪黑素补充剂,但需注意剂量和品牌选择,避免过量服用。 4. 如果症状严重,应寻求专业医生的帮助,可能需要使用处方药物或进行认知行为疗法等治疗方法。 5. 中医肾虚调理也是一种可行的治疗方法,包括针灸、草药等,但同样需要在专业医生的指导下进行。
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宋斌

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感染内科

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