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我想减肥,但不知道该怎么吃?

我想减肥,但不知道该怎么吃?

我一直以来都被自己的体型困扰着。身高165cm,体重却达到了130斤,尤其是产后,我的体重更是如同脱缰的野马一般失控。每当我站在镜子前,看到自己臃肿的身材,心中总是充满了无奈和自卑。于是,我决定寻求专业的帮助,来改变自己的生活状态。

在京东互联网医院上,我遇到了我的医生。我们开始了长达一个小时的图文问诊。医生首先询问了我的身高体重,并详细了解了我的日常饮食习惯。通过我们的交流,医生得知我每天早上吃面条、包子和豆浆,中午和晚上则是肉菜为主,虽然饭量不大,但总体来说摄入的热量还是偏高的。

医生告诉我,想要减肥,首先要控制饮食。每餐只吃八分饱,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。这些看似简单的改变,却对我的减肥之路起到了至关重要的作用。

除了饮食调整外,医生还推荐我使用奥利司他来辅助减脂。这个药物可以抑制脂肪吸收,帮助我更快地达到减肥目标。同时,医生也提醒我,减肥并不是一蹴而就的过程,需要持之以恒的努力和耐心。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我会吃一碗燕麦粥和一个水煮蛋,中午和晚上则是以蔬菜和瘦肉为主的清淡餐食。同时,我也开始了适量的运动,例如每天晚上散步30分钟。虽然一开始很难适应,但随着时间的推移,我逐渐习惯了这种新的生活方式。

三个月后,我再次站在镜子前,惊喜地发现自己的体重已经减少了20斤。更重要的是,我的整体健康状况也得到了明显的改善。我的血压、血糖和胆固醇都回到了正常范围内,甚至连皮肤都变得更加光滑细腻了。

回顾这段经历,我深深地感激我的医生和京东互联网医院。他们不仅帮助我成功减肥,更重要的是,他们教会了我如何健康地生活。现在,我已经成为一个全新的自己,充满了自信和活力。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 饮食上多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 可以考虑服用奥利司他等药物辅助减脂,但需在医生指导下使用。 3. 保持良好的生活习惯,规律作息,适量运动,避免熬夜和过度劳累。 4. 中医调理可以采用针灸、推拿等方法,帮助改善脾虚症状,促进新陈代谢。 5. 使用瘦瘦包等外用产品也可以辅助减肥,但效果因人而异,需谨慎使用。
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