我从小就体弱多病，家里人总是担心我。长大后，工作压力大，经常加班到深夜，久坐不动，腰部开始隐隐作痛。起初，我没太在意，认为只是累了，休息一下就会好。但是，疼痛越来越频繁，甚至影响了我的日常生活和工作效率。

我去医院做了检查，结果显示我患有腰椎间盘突出。医生开了腰痛宁胶囊，并嘱咐我要注意休息，避免久站久坐和弯腰负重。刚开始，我对这个药持怀疑态度，毕竟我从来没听说过。但是，出于对医生的信任，我还是按照医嘱服用了药物。

没想到，效果真的很不错。疼痛明显减轻了，我也能更好地工作和生活了。当然，除了药物治疗外，我也开始注意自己的生活习惯。每天早上，我会做一些简单的腰部运动，帮助缓解疼痛；在工作时，我会定时站起来活动一下，避免长时间坐着；晚上睡觉前，我会用热水袋敷一下腰部，促进血液循环。

在这个过程中，我也学到了很多关于腰椎间盘突出的知识。比如，腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于长期的不良姿势或过度劳累导致的。预防和治疗都需要从日常生活中做起，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的运动等等。

现在，我已经完全康复了。虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我知道如何去处理和预防。同时，我也想通过自己的经历，提醒大家要重视自己的健康，尤其是腰部健康。毕竟，健康是最重要的财富。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，并且遵循医生的建议进行治疗。同时，也要注意日常生活中的细节，保护好自己的腰部健康。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助了我很多。希望大家都能保持健康，远离疾病的困扰。